📝 EN BREF

  • L'inflammation intermittente est essentielle au maintien de la vie. Toutefois, l'inflammation chronique est liée à la dépression et à de nombreuses maladies chroniques qui sont les principales causes de mortalité dans le monde, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales chroniques et le diabète.
  • Les données montrent que les médicaments qui réduisent l'inflammation aident à réduire les symptômes de la dépression, notamment chez les personnes souffrant de dépression résistante au traitement. Les médicaments comme l'interféron alpha stimulent la réponse inflammatoire et augmentent le risque de psychose et de dépression.
  • Les facteurs de stress en début de vie qui induisent une inflammation peuvent augmenter le risque de maladies chroniques et ils sont associés à des formes de dépression plus tenaces. L'inflammation du cerveau est également associée à la fibromyalgie et elle peut être liée à une réduction des fonctions cognitives chez les personnes âgées.

🩺Par le Dr. Mercola

De nombreuses études suggèrent que le processus inflammatoire est lié au développement de l'altération de l'humeur et de la dépression. L'inflammation chronique peut conduire à plusieurs maladies chroniques importantes, qui sont parmi les principales causes de mortalité dans le monde, telles que le diabète, les maladies cardiaques, les maladies rénales chroniques, le cancer et la maladie du foie gras non alcoolique.

L'inflammation intermittente est essentielle au maintien de la vie après une blessure ou une infection. Cependant, l'inflammation chronique systémique résultant de facteurs sociaux, environnementaux et liés au mode de vie favorise les maladies chroniques non infectieuses qui sont devenues les principales causes de décès dans le monde.

Plus de 50 % des décès dans le monde sont attribués à des maladies liées à l'inflammation et de nouvelles données suggèrent que le risque d'inflammation chronique peut remonter à l'enfance. Dans de nombreux cas, des facteurs liés au mode de vie et à l'environnement favorisent également l'inflammation chronique systémique, notamment l'inactivité physique, le stress psychologique et une mauvaise alimentation.

Le lien bidirectionnel entre la dépression et les processus inflammatoires a conduit les chercheurs à théoriser que les traitements anti-inflammatoires pourraient avoir des effets antidépresseurs. Toutefois, le risque d'effets secondaires de ces médicaments exige une application prudente.

Le traitement de l'inflammation pourrait-il avoir un effet sur la dépression ?

Les données de la recherche démontrent que l'inflammation est un dénominateur commun entre les maladies chroniques et la dépression. En outre, comme le souligne le National Geographic, l'inflammation peut également exacerber les problèmes de santé mentale. Par exemple, une revue de la littérature de 2020 portant sur 22 études a montré que la dépression est positivement corrélée chez les adolescents et les enfants avec les réponses inflammatoires actuelles et futures.

Pendant trop longtemps, la dépression a été considérée de manière simpliste comme un dysfonctionnement des neurotransmetteurs, en particulier de la sérotonine et de la dopamine. Si les neurotransmetteurs jouent effectivement un rôle dans la régulation de l'humeur et des émotions, le développement ultérieur des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) n'a pas permis de corriger efficacement le problème, ce qui signifie qu'ils ne jouent pas le seul rôle, et peut-être même pas le rôle principal.

Une étude réalisée en 2022 souligne que le rôle de l'inflammation chez les patients atteints de psychose a été reconnu dès 1980 et que, depuis lors, les preuves ne cessent de s'accumuler, suggérant que les cytokines jouent un rôle dans la pathophysiologie de la psychose. Cependant, plutôt que d'impliquer simplement une ou deux cytokines, la recherche a montré qu'un déséquilibre entre les modèles pro- et anti-inflammatoires est plus vraisemblablement le coupable.

Certains pensent que la preuve la plus solide que l'inflammation joue un rôle important dans la dépression et les troubles de l'humeur provient de l'utilisation de l'interféron alpha, un médicament à base de cytokines inflammatoires qui agit comme un antiviral. Parmi les effets secondaires importants de ce médicament utilisé pour traiter l'hépatite C et d'autres problèmes de santé, on trouve la psychose et la dépression, également appelée comportement maladif induit par les cytokines, qui se caractérise par une perte d'énergie et la dépression.

Les taux de cytokines et une réponse immunitaire enflammée sont associés à la dépression et à la fatigue, et les premières études sur les thérapies à l'interféron alpha ont montré que 17 % des personnes traitées avec le médicament ont développé des effets secondaires psychiatriques, qui se sont améliorés lorsque le médicament fut stoppé.

Dans d'autres études, les données ont montré que les personnes traitées à l'interféron alpha et souffrant de dépression présentaient un risque plus élevé de récidive, ce qui a suggéré aux chercheurs que les altérations de l'humeur n'étaient pas passagères.

Eléonore Beurel est biochimiste à la Miller School of Medicine de l'Université de Miami en Floride. Avec ses collègues, elle étudie le rôle de l'inflammation dans la réparation des cellules cérébrales. Elle note que certaines études ont montré que certains lymphocytes T et cytokines qui peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique affectent les cellules immunitaires du système nerveux central, qui normalement réparent les dommages. Mais lorsqu'elles sont exposées à l'inflammation, elles endommagent plutôt les neurones.

L'inflammation induite par le stress au début de la vie est liée aux maladies chroniques

Les chercheurs savent que des antécédents de traumatismes dans l'enfance augmentent le risque de dépression à l'âge adulte. Le Dr Andrea Danese est psychiatre pour enfants et adolescents au King's College de Londres. Il pense que l'inflammation peut contribuer à expliquer l'association entre les traumatismes de l'enfance et la dépression à l'âge adulte, et que son traitement pourrait contribuer à atténuer la dépression.

Outre le lien avec la dépression, les mauvais traitements subis pendant l'enfance sont également associés à un risque accru d'affections physiques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. L'exposition au stress pendant l'enfance est associée à des formes plus tenaces de dépression.

« Les personnes ayant subi des mauvais traitements pendant leur enfance ont tendance à souffrir de dépressions plus chroniques et plus persistantes, et à répondre plus difficilement aux traitements conventionnels », a déclaré le Dr Andrea Danese. « L'inflammation peut certainement être l'une des raisons biologiques de ce phénomène. »

Les patients souffrant de dépression résistante au traitement, ceux qui répondent mal au traitement conventionnel et qui présentent également une inflammation de base élevée, ont trouvé un soulagement en utilisant des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'infliximab, un antagoniste du facteur de nécrose tumorale (TNF) utilisé pour traiter les troubles auto-immuns.

L'inflammation cérébrale est l'une des caractéristiques de la fibromyalgie

La fibromyalgie est une affection souvent débilitante qui se caractérise par des douleurs chroniques et diffuses et qui touche principalement les femmes. Les scanners cérébraux des patients atteints de fibromyalgie révèlent que leur seuil de tolérance aux impulsions douloureuses est nettement inférieur à celui de la plupart des individus. Mais le mécanisme à l'origine de ce seuil de douleur abaissé est encore inconnu.

En utilisant l'imagerie PET, une étude a révélé la présence d'une inflammation cérébrale généralisée chez les patients diagnostiqués avec la fibromyalgie. Des études antérieures ont également révélé des concentrations élevées de cytokines inflammatoires dans le liquide céphalorachidien, ce qui suggère que les patients atteints de fibromyalgie présentent également une inflammation dans d'autres régions du système nerveux.

Des chercheurs allemands qui étudient les mécanismes de l'inflammation dans le cerveau ont également constaté que les souris perdent des cellules cérébrales à mesure qu'elles vieillissent et que la régulation des réponses inflammatoires devient de plus en plus déficiente.

Il est intéressant de noter que le récepteur cannabinoïde de type 1 (CB1), qui produit le « pic » en réponse au tétrahydrocannabinol (THC) contenu dans la marijuana, contribue également à réguler les réactions inflammatoires dans le cerveau. En bref, l'inflammation chronique du cerveau est en partie due à l'absence de réaction des récepteurs CB1.

Il semble que les cellules microgliales libèrent des endocannabinoïdes qui se lient ensuite aux récepteurs CB1 présents dans les neurones voisins. Ces neurones communiquent alors directement avec d'autres cellules nerveuses. Cette zone de la réponse immunitaire du cerveau est donc indirectement régulée.

Des données de 2017 ont montré que le THC peut aider à restaurer les fonctions cognitives dans les cerveaux âgés. L'étude ayant été réalisée sur des souris, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que les mêmes mécanismes s'appliquent à l'homme, mais elles sont néanmoins convaincantes.

Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de cumin noir

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour aider à réduire le processus inflammatoire dans votre corps, et l'une d'entre elles peut être l'huile de cumin noir. Les composés bioactifs de l'huile ont des propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires qui réduisent l'activation du facteur de régulation de l'interféron 3, qui joue un rôle essentiel dans la réponse immunitaire innée.

L'huile de cumin noir est utilisée depuis des milliers d'années pour ses effets thérapeutiques, et une étude réalisée en 2020 suggère que l'huile présente des avantages prometteurs dans le traitement et la prévention du COVID-19, car elle peut équilibrer la réponse inflammatoire et favoriser l'autophagie.

Sur la base d'une analyse des études antérieures, les auteurs ont suggéré que les composés bioactifs de la graine, en particulier la thymoquinone et la nigelladine, pourraient offrir des avantages prometteurs. Si l'utilisation à court terme de l'huile de cumin noir peut être efficace dans le traitement du COVID-19, son utilisation à long terme à des fins de prévention peut avoir d'autres effets indésirables. Une étude de la composition chimique de l'huile de cumin noir montre que 50,2 % des acides gras sont de l'acide linoléique.

Comme je l'ai déjà écrit, l'acide linoléique (AL) est probablement la principale cause de la quasi-totalité des maladies chroniques que nous avons rencontrées au cours du siècle dernier. Lorsque l'acide linoléique est consommé en quantités excessives, il agit comme un poison métabolique. Il est probable que vous consommez une quantité excessive de cette matière grasse dangereuse dans des aliments que vous pouvez même considérer comme sains. Par exemple, l'huile d'olive et le poulet nourri avec des céréales riches en AL, augmentent votre taux d'acides gras oméga 6.

Combattre l'inflammation grâce aux nutriments

Parmi les changements de mode de vie susceptibles d'améliorer la santé mentale figurent l'exercice physique et l'alimentation.  Il a été démontré que l'alimentation de type méditerranéen réduisait les symptômes de la dépression. L'un des facteurs qui contribuent à réguler la réponse immunitaire est le microbiome intestinal, influencé positivement par une alimentation saine et l'exercice physique. D'autres facteurs liés au mode de vie influencent l'inflammation, notamment un sommeil de qualité, l'exposition au soleil et la réduction du stress.

« À mesure que nous en apprenons davantage sur le rôle que les facteurs liés au mode de vie jouent dans notre santé mentale et dans l'inflammation, je pense qu'il s'agit là d'un message très encourageant », a déclaré au National Geographic Wolfgang Marx, chercheur principal au Food & Mood Centre de l'université Deakin.  « En faisant de l'exercice, en s'engageant dans la Nature, en mangeant sainement, nous pouvons réellement faire une différence substantielle, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan de la santé mentale. »

Plusieurs nutriments anti-inflammatoires peuvent vous aider à contrôler l'inflammation si vous prenez l'habitude de les inclure dans votre alimentation.

La vitamine E empêche l'oxydation des acides aminés stockés dans les tissus en sous-produits toxiques dangereux. Étant donné que la plupart des personnes ont un taux d'AL dix fois supérieur à la normale et que l'excès d'AL est probablement l'un des principaux facteurs contribuant aux maladies chroniques, il peut être judicieux de prendre régulièrement de la vitamine E jusqu'à ce que votre taux d'AL revienne à un taux sain, ce qui peut prendre jusqu'à six ans pour la plupart des personnes.

Les acides gras oméga 3 jouent un rôle crucial dans la santé et la fonctionnalité des membranes cellulaires et des membranes des mitochondries. Les membranes sont des structures lipidiques composées de phospholipides et d'autres constituants. Les aliments que vous consommez fournissent le substrat de matière première qui est assemblé dans les membranes mitochondriales et cellulaires.

Si vous consommez des aliments transformés, il est probable que vous receviez beaucoup trop d'AL, ce qui endommage vos mitochondries. Si vous n'êtes pas assez strict pour réduire votre consommation d'AL et que vous ne consommez pas les bons types de poissons, vous pourriez bénéficier d'un supplément d'oméga 3. Je pense que l'huile de krill est supérieure à la plupart des suppléments d'huile de poisson, car elle fournit des oméga 3 tels qu'on les trouve dans la nature.

Il est démontré que le gingembre, facile à cultiver chez soi, soutient le fonctionnement du système immunitaire et améliore les maladies auto-immunes telles que le lupus et la polyarthrite rhumatoïde en rendant les neutrophiles (un type de globules blancs) plus résistants à la formation de pièges extracellulaires de neutrophiles (NET), connus pour propulser l'inflammation et contribuer aux maladies auto-immunes.

Le curcuma donne aux currys indiens leur riche couleur dorée et contient un polyphénol appelé curcumine, qui présente plus de 150 actions thérapeutiques potentielles. Les chercheurs ont démontré que la curcumine possède des propriétés antibactériennes, anticancéreuses, anti-inflammatoires, antipaludiques, antioxydantes, antiparasitaires, antiprolifératives, pro-apoptotiques et cicatrisantes.

La glucosamine et la chondroïtine sont des composés présents dans le cartilage humain, tandis que le MSM est un composé riche en soufre présent dans certaines plantes, fruits et légumes. La recherche suggère que la glucosamine et la chondroïtine agissent en synergie lorsqu'elles sont associées, et que le MSM peut renforcer leurs effets en améliorant la pénétration cellulaire. Ces trois substances ont des propriétés anti-inflammatoires et sont couramment utilisées dans le traitement des symptômes de l'arthrite.

La glycine exerce de puissants effets anti-inflammatoires en inhibant l'activation des cellules immunitaires et en supprimant la production de cytokines pro-inflammatoires. Elle agit sur les cellules inflammatoires comme les macrophages en bloquant la signalisation de l'inflammasome NLRP3.

La broméline est une enzyme présente dans les ananas. Elle peut réduire l'inflammation, les douleurs articulaires et la dégradation des articulations, améliorer la fonction intestinale et la santé digestive, et contribuer au métabolisme des acides aminés.

L'acide boswellique, extrait de l'arbre boswellia serrata, est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle. Il peut réduire la douleur et l'inflammation dans l'ensemble du corps, dont la douleur arthritique.

L'extrait de thé vert contient une catéchine antioxydante puissante appelée EGCG, qui combat l'inflammation, soulage les douleurs articulaires et musculaires et prévient le stress oxydatif et les dommages futurs.

🔍Sources et références