📝 EN BREF

  • Dans un essai pilote de 14 jours, l’eau riche en hydrogène a été associée à une réduction de la fatigue et à des gains de force, d’endurance et de sommeil chez 32 adultes atteints de Covid long
  • Les participants ont augmenté leur distance de marche d'environ 42 à 62 mètres (138 à 203 pieds), démontrant des gains mesurables en endurance qui se traduisent par une amélioration de la mobilité et de l’énergie dans la vie quotidienne
  • Au cours de l’essai, les plus fortes réductions de fatigue ont coïncidé avec les plus forts gains de force — une corrélation au sein du groupe qui suggère, sans toutefois le prouver, un effet de rétroaction entre l’énergie et la fonction physique
  • Des recherches suggèrent que l’hydrogène pourrait contribuer à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, tout en favorisant la production d’énergie par les mitochondries
  • Une utilisation régulière de l’hydrogène, associée à des habitudes de vie réduisant l’inflammation, peut favoriser le rétablissement de l’énergie, de la concentration et des performances physiques

🩺Par le Dr. Mercola

Dans un essai pilote randomisé contrôlé en simple aveugle de 14 jours mené auprès de 32 adultes et publié dans la revue Nutrients, l’eau riche en hydrogène a été associée à une réduction des scores de fatigue et à une amélioration de la distance de marche, de la force et de la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de Covid long. La fatigue est largement considérée comme un signe que les cellules ne produisent pas d’énergie aussi efficacement qu’elles le pourraient. Lorsque ce système flanche, même des tâches simples comme traverser une pièce ou se concentrer sur une conversation peuvent devenir épuisantes.

Pour ceux qui ne le savent pas, le Covid long se caractérise par une fatigue persistante, un essoufflement, un sommeil de mauvaise qualité et une capacité physique réduite qui persistent pendant des semaines, voire des mois, après la disparition de l’infection initiale. Cela signifie que votre corps ne récupère pas complètement, même lorsque les tests standard ne révèlent rien d'anormal. De nombreuses personnes souffrent également de brouillard cérébral, de faiblesse musculaire et de perturbations du fonctionnement quotidien, ce qui rend le travail, l’exercice physique et les routines de base plus difficiles à maintenir.

Ce qui provoque le Covid long n’est pas un problème unique, mais une cascade de problèmes. L’inflammation chronique, le stress oxydatif et le dysfonctionnement immunitaire maintiennent votre système dans un état de tension constant. Parallèlement, vos mitochondries — les parties de vos cellules responsables de la production d'énergie — perdent en efficacité. Cette combinaison crée un cercle vicieux où le manque d’énergie entraîne l’inactivité, ce qui affaiblit encore davantage vos capacités physiques et métaboliques.

Dans ce contexte, les chercheurs ont commencé à tester si l’hydrogène moléculaire pouvait interrompre ce cycle à la source en réduisant le stress oxydatif et en restaurant les fonctions cellulaires. Les résultats indiquent une méthode ciblée pour améliorer l’énergie, la force et la récupération, ce qui justifie un examen plus approfondi de ce que l’étude a révélé et de la manière dont ces changements se sont manifestés chez de vraies personnes.

Résultats de l’essai : eau hydrogénée et symptômes du Covid long

Dans l’étude Nutrients présentée ici, un groupe a bu de l’eau enrichie en hydrogène et un autre a bu de l’eau ordinaire pendant 14 jours consécutifs, deux fois par jour. L’essai était mené en simple aveugle, ce qui signifie que les participants ne savaient pas quelle eau ils recevaient. Cela réduit les effets liés aux attentes des participants, même si les chercheurs étaient conscients de la répartition des groupes et qu’une petite étude pilote ne peut pas exclure toutes les sources de biais.

L’étude a inclus 32 adultes qui continuaient à ressentir de la fatigue et un essoufflement des semaines après infection au COVID. Ces personnes présentaient des baisses mesurables de leurs capacités fonctionnelles quotidiennes, notamment une diminution de l’endurance, une faiblesse musculaire et une mauvaise qualité du sommeil. En se concentrant sur des personnes déjà confrontées à des symptômes persistants, les chercheurs ont testé si l'eau hydrogénée pouvait produire des améliorations concrètes que vous ressentiriez réellement dans votre vie quotidienne.

• La fatigue a diminué de façon notable par rapport au placebo — Le groupe buvant de l’eau riche en hydrogène a montré une réduction statistiquement significative des scores de fatigue par rapport au groupe placebo. Les participants du groupe hydrogène ont déclaré se sentir moins épuisés et plus capables de gérer leurs activités quotidiennes. L’ampleur de l’effet a été qualifiée de modérée, ce qui signifie que le changement était suffisamment important pour avoir une incidence concrète dans la vie réelle, et pas seulement sur le papier.

• L’endurance physique s’est améliorée de manière mesurable — L’un des résultats les plus clairs est venu du test de marche de six minutes, qui mesure la distance qu’une personne peut parcourir dans un temps fixe.

Les participants qui ont bu de l'eau hydrogénée ont augmenté leur distance de marche de manière significativement plus importante que le groupe placebo, avec des améliorations allant d'environ 42 à 62 mètres supplémentaires (environ 138 à 203 pieds). Dans le cadre de cet essai, cette ampleur d’amélioration reflète des gains en endurance cardiovasculaire et musculaire chez les participants étudiés ; il faudra mener des essais à plus grande échelle pour déterminer si des gains comparables se généralisent au-delà de cette population.

Bien que l’eau hydrogénée ait produit des gains mesurables en matière de fatigue, d’endurance, de force et de sommeil, elle n’a pas entraîné de changement statistiquement significatif en ce qui concerne l’essoufflement, ni en ce qui concerne les scores de dépression, d’anxiété ou de stress mesurés par le questionnaire auto-administré Depression, Anxiety, and Stress Scale - 21 Items (DASS-21). Ce schéma suggère que l’eau riche en hydrogène pourrait être plus pertinente pour la fatigue et la fonction physique que pour les symptômes respiratoires ou les troubles de l’humeur dans cette population.

• La force musculaire et les mouvements fonctionnels ont également augmenté — L’étude a utilisé un test de lever de chaise pour mesurer combien de fois les participants pouvaient se lever et s’asseoir en 30 secondes. Les participants du groupe hydrogène ont présenté une amélioration significativement supérieure à celle du groupe placebo, démontrant une meilleure capacité fonctionnelle des membres inférieurs. Dans d’autres contextes, cette mesure a été associée à l’équilibre et au risque de chute, bien que ces critères d’évaluation n’aient pas été étudiés dans cet essai.

• La qualité du sommeil s’est améliorée, surtout chez ceux qui avaient déjà des difficultés — Parmi les participants qui avaient des problèmes de sommeil, l’eau hydrogénée a été associée à une amélioration des scores de sommeil. Le manque de sommeil et la fatigue s'alimentent mutuellement, créant un cercle vicieux difficile à briser. Un meilleur sommeil peut interrompre ce cycle, offrant ainsi au corps davantage d’opportunités de récupération nocturne.

• Des bénéfices sont apparus dans la fenêtre de 14 jours — Des changements mesurables sont apparus sur plusieurs points d’évaluation, notamment la fatigue, l’endurance, la force et le sommeil, au cours de l’intervention de deux semaines. Il n’est pas établi si des individus extérieurs à la population étudiée connaîtraient une évolution temporelle similaire. Des essais plus vastes et plus longs sont nécessaires pour confirmer et étendre ces résultats.

Ces résultats proviennent de recherches menées en milieu clinique. Les résultats peuvent ne pas s’appliquer à tous les individus.

Mécanismes proposés : comment l’hydrogène peut influencer l’énergie cellulaire

Les résultats de l'étude présentée sont remarquables et les mécanismes proposés méritent d'être compris. L’essai a également révélé une corrélation au sein du groupe entre la réduction de la fatigue et l’amélioration de la fonction musculaire — les participants ayant présenté les plus fortes réductions de fatigue ont également montré les gains de force les plus importants.

Cette corrélation au sein du groupe est cohérente avec l’idée que l’énergie et la performance physique se renforcent mutuellement, bien qu’il soit important de ne pas tirer de conclusions générales hâtives. Une telle relation ne peut pas être confirmée par un seul essai à petite échelle.

• Effets observés de l’hydrogène sur le stress oxydatif — Des chercheurs ont proposé que l’hydrogène moléculaire agisse comme un antioxydant sélectif — neutralisant de préférence les espèces les plus réactives, comme les radicaux hydroxyles, tout en laissant intactes les espèces réactives essentielles à la signalisation.

Pour rappel, les radicaux hydroxyles sont extrêmement réactifs et endommagent presque tout ce qui se trouve à proximité, y compris les protéines, les lipides et l’ADN. Les espèces réactives bénéfiques que le corps utilise pour la signalisation immunitaire et la communication cellulaire sont plus stables ; le modèle proposé est donc que l’hydrogène les épargne. Ce modèle d’antioxydant sélectif reste une hypothèse faisant l’objet de recherches actives.

• Possibilités mitochondriales — L’hydrogène a été étudié pour son potentiel à influencer l’activité mitochondriale en réduisant le stress oxydatif excessif au sein de ces structures. Lorsque les mitochondries fonctionnent plus efficacement, les systèmes qu’elles alimentent — notamment les muscles, le cerveau et la réponse immunitaire — disposent de plus d’énergie.

• Propriétés de signalisation inflammatoire — L’hydrogène a également été étudié pour ses effets anti-inflammatoires. Des données récentes suggèrent qu’il pourrait contribuer à modérer la signalisation inflammatoire. Lorsque l’inflammation chronique diminue, l’énergie qui avait été détournée vers les réponses inflammatoires peut redevenir disponible pour la réparation et les activités normales.

Approches pratiques pour la fatigue liée au Covid long

Les approches visant à soutenir la production d’énergie cellulaire et à réduire l’inflammation chronique font l’objet de recherches actives chez les personnes présentant des symptômes persistants après le Covid. Dans ce contexte, les stratégies suivantes peuvent être explorées :

1. Envisagez de boire de l'eau riche en hydrogène — Certaines études ont exploré si l’eau riche en hydrogène pouvait contribuer à améliorer l’énergie cellulaire et à réduire le stress oxydatif. Les comprimés d’hydrogène sont généralement dissous dans de l’eau à température ambiante et consommés une fois complètement dissous (lorsque l’eau devient trouble, indiquant la présence d’hydrogène gazeux actif). Les comprimés produisant de 8 à 10 parties par million (ppm) avec des tests de pureté indépendants sont généralement considérés comme préférables.

Le timing est également important. Buvez-le immédiatement, car l’hydrogène s’échappe rapidement. Ne pas avaler le comprimé à sec ni boire des morceaux partiellement dissous, car la réaction produit de la chaleur et peut endommager vos tissus. Pour la fatigue persistante, cette approche se concentre sur l’hypothèse du métabolisme énergétique cellulaire comme cible possible.

2. Les schémas d’utilisation constante et cyclique sont parfois discutés — Certains utilisateurs adoptent un schéma quotidien puis cyclique pour maintenir la réactivité, mais le protocole optimal n’a pas été établi dans les essais cliniques. Le protocole de l’étude Nutrients prévoyait une consommation deux fois par jour pendant 14 jours. Les personnes qui expérimentent une utilisation à plus long terme peuvent l'utiliser quotidiennement pendant les périodes de fatigue accrue et faire une pause de quelques jours avant de reprendre. Il n’est pas cliniquement établi que le fait de cycler améliore les résultats.

3. La recherche sur la protéine Spike fait partie de la conversation post-Covid — L’essai Nutrients s’est concentré sur l’énergie cellulaire. Dans une autre étude, des chercheurs ont détecté la protéine Spike recombinante dérivée du vaccin dans le sang de personnes vaccinées jusqu’à 187 jours après la vaccination. Il convient de noter que ce même article n’établit pas directement la persistance de la protéine Spike issue de l’infection, qui fait l’objet d’une enquête distincte en cours.

Certains cliniciens et chercheurs ont exploré la possibilité que les enzymes protéolytiques — des enzymes qui décomposent les protéines — puissent favoriser la dégradation des protéines circulantes. Parmi les enzymes protéolytiques, certains professionnels de la santé privilégient la lumbrokinase ; les comparaisons cliniques directes et rigoureuses avec la nattokinase et la serrapeptase restent limitées.

Les enzymes protéolytiques sont généralement prises à distance des repas contenant des protéines (généralement une heure avant ou deux heures après) afin de limiter la concurrence avec les besoins digestifs. Les preuves cliniques démontrant spécifiquement l’élimination des fragments de protéine Spike chez l’homme sont limitées ; certaines personnes rapportent cette approche comme une stratégie complémentaire lorsque la fatigue persiste.

4. Des cadres de rétablissement structurés sont disponibles — Les ressources pratiques comprennent le protocole I-RECOVER de l’Independent Medical Alliance (anciennement connue sous le nom de Front Line COVID-19 Critical Care Alliance, ou FLCCC).  Il aborde la détoxification, le contrôle de l’inflammation et la réparation mitochondriale dans une séquence claire. Si vous vous sentez dépassé ou ne savez pas par où commencer, cela vous offre une structure définie pour pouvoir avancer sans remettre en question chaque décision.

5. Les symptômes cognitifs sont parfois traités en même temps que la récupération physique — La fatigue peut affecter la cognition ainsi que la fonction physique. Si la concentration, la mémoire ou la rapidité mentale sont altérées, des outils d’entraînement cérébral associés à des mouvements physiques légers sont parfois utilisés pour favoriser la neuroplasticité et la coordination cerveau-corps. On pense qu'une pratique régulière favorise ces mécanismes au fil du temps.

FAQ sur l’hydrogène moléculaire pour le Covid long

Q : Quels effets l’eau riche en hydrogène a-t-elle améliorés lors de l’essai pilote sur le Covid long ?

R: Dans l’essai pilote de 14 jours cité et publié dans Nutrients, l’eau riche en hydrogène a été associée à des améliorations mesurables de la fatigue, de la force, de l’endurance et du sommeil.

Q : Au bout de combien de temps commence-t-on à voir des résultats ?

R: Les améliorations sont apparues en seulement 14 jours d’utilisation régulière. Ce court délai vous donne une attente claire. Si votre système énergétique réagit, vous remarquerez des changements en quelques semaines, et non en quelques mois. Cela permet également de suivre plus facilement ses progrès et de rester motivé au lieu de deviner si quelque chose fonctionne.

Q : Pourquoi l’hydrogène aide-t-il à réduire la fatigue à la source ?

R: La fatigue liée au Covid long a été associée à une perturbation de la production d’énergie à l’intérieur des cellules. L’hydrogène a été étudié pour son potentiel à réduire le stress oxydatif et à modérer la signalisation inflammatoire, avec des effets proposés sur les fonctions mitochondriales. Le modèle antioxydant sélectif est actuellement une hypothèse faisant l’objet de recherches actives.

Q : L’hydrogène est-il efficace contre tous les symptômes du Covid long ?

R: Les résultats de cet essai étaient plus probants pour la fatigue, la force, l’endurance et le sommeil que pour l’essoufflement. Les scores du DASS-21 n’ont pas non plus montré d’amélioration statistiquement significative. Les données indiquent que l’eau riche en hydrogène est plus pertinente pour la fatigue et la fonction physique que pour les symptômes respiratoires ou les troubles de l’humeur dans cette population.

Q : Comment l’amélioration de l’énergie conduit-elle à une meilleure récupération physique ?

R: Au cours de l’essai, les participants ayant présenté les plus grandes réductions de fatigue ont également montré les gains de force les plus importants. Il convient d’étudier plus avant si cette corrélation intragroupe reflète une boucle de rétroaction généralisable entre l’énergie et le mouvement, ce qui nécessite des recherches supplémentaires.

🔍Sources et références