L’erreur alimentaire qui vous fait vieillir plus vite

Vitamine E — la vitamine E soutient les fonctions immunitaires de votre corps et peut contribuer à prévenir ou à retarder l'apparition de la maladie. Elle peut également limiter les effets des radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes et augmenter le flux sanguin, contribuant ainsi à rafraîchir les cellules de la peau. Essayez d'ajouter des graines de tournesol, des amandes et des épinards à votre alimentation afin d'augmenter la quantité de vitamine E.

Zinc — le zinc n'est pas une vitamine, mais un minéral présent en forte concentration dans les graines de sésame et même le chocolat noir. Il est connu pour nous aider à préserver notre odorat, à créer des protéines et à déclencher des activités enzymatiques.

Si vous ne consommez pas suffisamment de zinc, vous pourriez ressentir des symptômes tels que la perte de cheveux, des lésions cutanées ou même de l'impuissance. Ces problèmes pourraient facilement être interprétés comme des problèmes liés au vieillissement. Cependant, vous pourrez peut-être les corriger en ajoutant plus de zinc à votre alimentation.

Vitamine A — la plupart d'entre nous savent que la vitamine A peut aider nos yeux à rester jeunes et forts. Toutefois, beaucoup ne savent pas qu'elle peut également améliorer la texture de notre peau. Pour préserver la jeunesse de votre peau et de vos yeux avec plus de vitamine A, essayez d'incorporer des aliments comme les patates douces, les carottes et le chou frisé dans vos repas.

Mélatonine — si vous ne dormez pas suffisamment, non seulement vos yeux commenceront à s'assombrir et la peau à s'affaisser prématurément, mais votre cerveau ne sera plus aussi alerte. Cela peut se produire lorsque votre taux de mélatonine est faible ou désynchronisé avec votre horaire de sommeil.

Lorsque votre corps libère de la mélatonine, il signale à votre horloge interne qu'il est temps de dormir. La prochaine fois que vous prendrez une collation à minuit, choisissez l'une des seules sources alimentaires naturelles qui en contiennent : les cerises.

Sélénium — le sélénium est un minéral qui agit comme un antioxydant avec d'autres vitamines et minéraux, dont la fonction est de réparer et de prévenir les dommages causés par les radicaux libres qui vous font paraître et vous sentir plus âgée.

Il peut même contribuer à prévenir le cancer. Bien qu'il soit facile de s'en procurer avec les multivitamines, il est préférable de se le procurer avec des aliments tels que l'orge, la morue et les champignons.

Vitamine D — si vous ne pouvez pas produire votre vitamine D avec le soleil, un complément quotidien serait acceptable dans ce cas. Bien qu'elle soit aussi importante que n'importe quelle autre vitamine, la vitamine D est en fait une hormone qui préserve la solidité de vos os.

Assurez-vous d'inclure des sources de calcium hautement absorbables (épinards, chou frisé, algues bleu-vert), car elles sont nécessaires pour absorber correctement la vitamine D.

Magnésium — en matière de propriétés anti-âge, le magnésium est un minéral exceptionnel. Il soutient le fonctionnement régulier de notre système immunitaire et de notre cœur, des os solides et contribue même au bon fonctionnement des nerfs. Pour que tout votre corps paraisse et se sente jeune, consommez des aliments tels que les graines de citrouille, les épinards et les noix.

Si vous consommez des aliment complets, avec un régime à base de plantes, et adoptez une variété d'options chaque jour, il y a de fortes chances que vous bénéficiez beaucoup de ces vitamines et minéraux et plus encore.

Profitez de cette opportunité pour donner à votre alimentation une cure de jouvence. Manger sainement peut être beaucoup plus profitable que de traiter votre corps avec des produits chimiques et des crèmes.