📝 EN BREF

  • Le Moringa (Moringa oleifera) est également connu sous le nom d'arbre à raifort ou d'arbre à pilon. Bien qu’il ne ressemble en rien au brocoli, il fait partie de la famille des brassicacées et est considéré comme un légume. Il pousse comme un arbre et constitue une protéine complète.
  • Il contient des niveaux élevés de glucosinolates inertes qui sont métabolisés en moringine, qui a de puissants effets anti-inflammatoires et cytoprotecteurs. Les bienfaits spécifiques pour la santé associés au Moringa comprennent la cicatrisation des plaies, la croissance des cheveux, la protection du foie, une action laxative douce et des polysaccharides qui peuvent aider à soulager la colite en protégeant la barrière intestinale.
  • Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire le facteur rhumatoïde et les extraits de plantes ont démontré des effets protecteurs contre les lésions cardiaques, améliorant la contractilité cardiaque et abaissant la tension artérielle.
  • L'extrait de Moringa peut rétablir les cellules sanguines falciformes, abaisser la glycémie et possède des propriétés antibactériennes contre les agents pathogènes d'origine alimentaire.
  • Le Moringa peut être acheté sous forme de poudre, de gélules ou d’huile ; recherchez le Moringa récolté dans la nature et consultez un professionnel de la santé avant de prendre un supplément. Vous pouvez également cultiver les graines comme des micropousses et les utiliser lorsqu'elles sont petites, comme des germes.

🩺Par le Dr. Mercola

Les choix que nous faisons chaque jour peuvent avoir un impact significatif sur notre santé et notre bien-être. J'aimerais partager certains des multiples bienfaits pour la santé de la plante Moringa oleifera, fondés sur des preuves. J'en ai déjà partagé quelques-uns, mais à la lumière du fardeau croissant des maladies et des coûts des soins de santé, vous trouverez peut-être utile d'inclure du Moringa pour optimiser votre nutrition, vos soins de la peau et des cheveux.

Le Moringa (Moringa oleifera) est également connu sous le nom d'arbre à raifort ou d'arbre à pilon. Bien qu'il ne ressemble en rien au brocoli, il fait partie de la famille des Brassica et est considéré comme un légume, bien qu'il pousse comme un arbre.

Selon les chercheurs, le Moringa a une importance économique exceptionnelle et le genre est utilisé dans la médecine populaire traditionnelle depuis des siècles pour traiter la santé de la peau, la santé mentale, la douleur, l'énergie, la cicatrisation des plaies, la constipation, la perte de poids, les douleurs de l'accouchement, l'hypertension artérielle et les troubles de l'estomac.

En 2022, les chercheurs ont constaté que le nombre de personnes âgées de 50 ans et plus augmenterait de 61,11 % entre 2020 et 2050. Dans cette population, on estime également que le nombre de personnes atteintes d’au moins une maladie chronique augmenterait de 99,5 %. Parallèlement à ce fardeau croissant de la maladie, les coûts des soins de santé augmentent.

Selon la Fondation Peter G Peterson, les Américains dépensent plus en soins de santé que les autres pays, mais n’obtiennent pas de meilleurs résultats en matière de santé. La hausse des coûts des soins de santé est également un facteur clé de la dette nationale. En faisant de petits choix chaque jour, nous pouvons chacun influencer la charge de morbidité et les coûts des soins de santé qui nous affectent individuellement et nos familles.

Le moringa contient de puissants glucosinolates et neuf acides aminés essentiels

Les glucosinolates sont des composés phytochimiques contenant du soufre présents dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou de Bruxelles. Cependant, des recherches ont également montré que le Moringa est riche en ces composés bénéfiques pour la santé. Un rapport de 2018 a montré que le Moringa contient des niveaux élevés de glucosinolates et possède des glucosinolates uniques qui sont responsables de bon nombre de ses propriétés médicinales.

Les glucosinolates sont inertes mais sont métabolisés en isothiocyanates bioactifs par une enzyme appelée myrosinase. Le principal isothiocyanate du Moringa responsable des effets bénéfiques sur la santé est la moringine. Comme le sulforaphane du brocoli, la moringine a de puissants effets anti-inflammatoires et cytoprotecteurs.

Il est intéressant de noter que cette plante est également une source de protéines de haute qualité. La teneur moyenne totale en protéines du Moringa domestiqué est de 30,24 %. Mais le fait le plus important est peut-être qu’il contient les neuf acides aminés essentiels, ce que de nombreuses autres sources de protéines végétales ne peuvent prétendre. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Lorsque votre corps décompose ou digère les protéines, ce sont les acides aminés qui restent.

Votre corps utilise ces acides aminés pour fabriquer de nouvelles protéines afin de remplir diverses fonctions, de la croissance et de la réparation à la cicatrisation des plaies et au métabolisme alimentaire. Il existe 20 acides aminés classés comme essentiels ou non essentiels.

Votre corps est capable de produire lui-même des acides aminés non essentiels, mais il dépend de sources alimentaires pour obtenir les neuf acides aminés essentiels. Le Moringa se démarque car il contient les neuf acides aminés essentiels. Selon l’African Journal of Biotechnology, le Moringa est composé de 19 acides aminés, ce qui le rend presque complet avec un seul acide aminé de moins sur les 20 au total.

Avantages pour la santé associés au moringa

Il existe de nombreux avantages pour la santé fondés sur des données probantes associés au Moringa, notamment les suivants :

1.  Cheveux et peau — L'inflammation est une réponse physiologique essentielle aux lésions tissulaires. Le processus de cicatrisation commence généralement immédiatement après le dommage, au cours duquel la première phase offre une résistance aux agents pathogènes et la phase anti-inflammatoire minimise la cicatrisation. Les données montrent que les extraits aqueux et éthanoliques de Moringa réduisent considérablement l’inflammation aiguë induite, ce qui pourrait être l’un des moyens par lesquels le Moringa contribue à la cicatrisation des plaies.

D'autres recherches montrent que l'huile de Moringa accélère la guérison en agissant sur la production de collagène et la teneur en myofibroblastes. Ces actions peuvent aider à expliquer les données publiées en 2014 selon lesquelles la crème Moringa améliore la revitalisation de la peau et a des effets anti-âge.

Les produits Moringa sont vendus sous forme d’huiles et de savons extraits de différentes parties de l’arbre. En Asie-Pacifique, le plus grand producteur de Moringa, les produits sont utilisés localement dans les soins de la peau et des cheveux. Traditionnellement, l’huile est également utilisée pour traiter les démangeaisons, les taches de rousseur et la gale.

L’huile de Moringa a également une longue histoire dans les soins capillaires. Une étude de 2022 a montré que les activités des composés phytostérols présents dans l’huile de Moringa obstruaient la formation de dihydrotestostérone (DHT), connue pour accélérer la chute des cheveux et déclencher l’alopécie. D’autres composés d’acides gras présents dans l’huile de graines renforcent également le potentiel de l’huile pour ralentir la chute des cheveux et favoriser la croissance de nouveaux cheveux.

2.  Système digestif - Votre tractus gastro-intestinal est un élément essentiel de votre système immunitaire. Le Moringa peut aider de plusieurs manières. Le Moringa peut offrir une certaine protection contre la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), qui a été rebaptisée maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique (MASLD).

Dans la recherche animale sur des cobayes, les feuilles de Moringa ont aidé à prévenir la stéatose hépatique en influençant l'expression génétique du métabolisme lipidique et en réduisant l'inflammation du foie. Les feuilles de Moringa sont toutes très riches en fibres, ce qui peut être bénéfique pour la santé digestive.

Le Moringa a démontré un léger effet laxatif dans des recherches animales qui, selon les chercheurs, pourraient avoir moins d'effets secondaires que d'autres médicaments généralement utilisés pour traiter la constipation. Les polysaccharides présents dans le Moringa ont également contribué à soulager la colite induite en inhibant l'inflammation et en aidant à maintenir la barrière intestinale.

3.  Articulations, cœur et poumons — Les propriétés anti-inflammatoires du Moringa peuvent offrir un certain soulagement aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Une recherche publiée en 2021 a étudié l’effet des feuilles et de l’huile de graines sur la réponse inflammatoire chez les animaux. Les chercheurs ont inclus des mesures du facteur rhumatoïde et des cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires.

Ils ont constaté qu’après le traitement, le facteur rhumatoïde diminuait, concluant à des effets anti-arthritiques et anti-inflammatoires significatifs.

Un autre article de 2021 a étudié la puissance des composés phytochimiques présents dans le Moringa en tant qu’agent protecteur potentiel contre le dysfonctionnement vasculaire et les lésions cardiaques. Des études antérieures ont identifié plusieurs composés qui améliorent la contractilité cardiaque et protègent l'intégrité structurelle contre les dommages. Des études ont également démontré la capacité du Moringa à abaisser la tension artérielle chez les rats et les humains.

Les effets anti-inflammatoires du Moringa peuvent également aider à gérer ou à prévenir les constrictions bronchiques associées à l'asthme, ainsi qu'à réduire l'inflammation des voies respiratoires. Une étude animale évaluant le fonctionnement du poumon  a montré une amelioration de celle-ci après que les chercheurs ont administré de l’huile de Moringa. Les chercheurs suggèrent que l'extrait méthanolique possède une activité anti-asthmatique significative et ont appelé à une identification et à un isolement plus approfondis des composés actifs.

4. Diabète et sang — Les composés du Moringa affectent positivement la drépanocytose et la glycémie. La drépanocytose touche environ 2,4 millions de personnes au Nigéria et environ 24 millions de Nigérians sont porteurs du gène de la drépanocytose. Les chercheurs ont évalué l'efficacité du Moringa contre la drépanocytose car il est plus disponible et plus abordable dans ces régions.

Ils ont découvert qu'un extrait brut au méthanol n'avait pas d'activité significative contre la drépanocytose, mais que les extraits de feuilles, de graines et de fleurs démontraient une inversion significative des érythrocytes falciformes. Une étude animale a également démontré qu’un extrait éthanolique de Moringa réduit l’expression génétique responsable de la drépanocytose et pourrait être un facteur important dans la gestion de la maladie.

Une revue de 2022 a révélé que l’extrait de feuille de Moringa aide à contrôler les niveaux de glycémie et d’insuline en améliorant la sensibilité des tissus à l’insuline. Ils ont également découvert que les extraits de feuilles et de graines pourraient aider à bloquer les effets néfastes du stress oxydatif chez les personnes atteintes de diabète. L'analyse a révélé des études cliniques limitées sur les effets antidiabétiques et a suggéré que les recherches futures devraient considérer le Moringa comme un aliment fonctionnel pour aider à réduire les effets des complications diabétiques.

5. Pathogènes — Les chercheurs ont testé l'effet antibactérien de l'extrait éthanolique de Moringa contre Staphylococcus aureus et Escherichia coli (E. coli). Les deux bactéries provoquent de la diarrhée et d’autres symptômes d’intoxication alimentaire. Les chercheurs ont conclu qu'un extrait éthanolique avait des effets antibactériens contre ces agents pathogènes d'origine alimentaire et une étude plus approfondie a été recommandée pour identifier et isoler les ingrédients actifs responsables de ces effets.

6. Anti-cancer — Un article de 2018 a examiné les glucosinolates chimioprotecteurs trouvés dans 12 espèces de Moringa, notant : « Dans l'ensemble, le pouvoir inducteur d'enzymes cytoprotectrices pour 11 des 12 extraits de feuilles de Moringa était comparable à celui observé pour les graines de brocoli, qui sont la source végétale la plus puissante de cette activité. "

Comme l'expliquent les chercheurs, les glucosinolates du Moringa sont métabolisés en isothiocyanate moringine par l'enzyme myrosinase, qui a de puissants effets anti-inflammatoires et cytoprotecteurs.

Des moyens simples d’incorporer le Moringa dans votre vie quotidienne

Semblable au Matcha, la plupart du Moringa est disponible à l’achat sous forme de poudre. Les feuilles sont séchées puis broyées en une poudre concentrée riche en composés bénéfiques. De cette façon, les feuilles ne sont pas cuites, seulement séchées.

La cuisson peut dénaturer l'enzyme myrosinase, ce qui réduit alors la quantité de glucosinolates convertis en isothiocyanates actifs. Vous pouvez également acheter de l’huile ou des capsules de Moringa. Lorsque vous choisissez votre source, pensez à celle à base de Moringa récolté dans la nature, qui peut être plus amer mais garantit que vous obtenez tous les glucosinolates bénéfiques.

Avant de commencer la supplémentation, il est préférable de consulter un professionnel de la santé qui comprend la posologie et la manière dont ces suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez actuellement. Vous pouvez également cultiver les graines comme des micropousses et les utiliser lorsqu'elles sont petites, comme des germes.

🔍Sources et références