📝EN BREF
- Des problèmes médicaux tels que le diabète, l'hypertension et le déséquilibre du cholestérol peuvent être diagnostiqués par un examen oculaire de routine, et votre santé visuelle est un indicateur fiable de ces problèmes et de dizaines d'autres
- Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Neurology établit une fois de plus un lien entre la santé oculaire et le risque potentiel de pertes de mémoire futures
- Quatre antioxydants connus pour leurs effets bénéfiques sur vos yeux sont l'astaxanthine, les anthocyanines du cassis, la lutéine et la zéaxanthine. Compte tenu de ses effets positifs sur vos yeux, je vous recommande vivement également l'astaxanthine
🩺Par le Dr. Mercola
Comme on sait que des dizaines de maladies et d'affections présentent des symptômes dans vos yeux, les ophtalmologues et les optométristes sont souvent parmi les premiers à vous aider à reconnaître certaines affections. Une étude interne menée auprès de 120 000 patients par la compagnie d'assurance VSP Vision Care souligne la valeur des soins de la vue. Leurs données suggèrent qu'un examen des yeux fut le premier indicateur de problèmes pour :
- 62 % des cas de déséquilibre du cholestérol
- 39 % des cas de pression artérielle élevée
- 34 % des cas de diabète
Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre corps essaie de vous dire en ce qui concerne les changements dans votre santé oculaire et votre vision, vous devez poursuivre la lecture de cet article. Si vos yeux peuvent être une fenêtre sur votre âme, ils peuvent aussi révéler des problèmes de santé ailleurs dans votre corps.
Les modifications des vaisseaux sanguins dans vos yeux peuvent prédire les futures pertes de mémoire
Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Neurology établit une fois de plus un lien entre la santé oculaire et le risque potentiel de pertes de mémoire futures. Comme le rapporte CNN Health, l'étude suggère que de petites modifications dans les vaisseaux sanguins de vos yeux à l'âge de 60 ans peuvent prédire votre risque de subir un déclin cognitif au cours des prochaines décennies de vie.
Comme les très petits vaisseaux sanguins de votre cerveau ne peuvent pas être vus à l'aide des techniques d'imagerie cérébrale standard, telles que l'imagerie par résonance magnétique (IRM), les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'étude des vaisseaux sanguins de l'œil pourrait fournir des indices sur ce qui se passe dans le cerveau.
Des études antérieures ont déjà affirmé que les maladies de votre système vasculaire vous exposent à un risque accru de déficience cognitive avec l'âge. L'étude actuelle a suivi 12 317 hommes et femmes âgés de 50 à 73 ans sur une période de 20 ans afin de tester l'hypothèse selon laquelle les signes vasculaires rétiniens sont fortement associés au déclin cognitif.
Au début, la mémoire et les capacités de réflexion des participants ont été évaluées. Deux autres séries de tests ont eu lieu au cours des 20 années suivantes. Trois ans après le début de l'étude, les chercheurs ont utilisé un appareil photo spécial pour prendre des photos de la rétine de chaque personne, donnant ainsi un aperçu de ce qui se passe dans la microvascularisation de l'œil.
À partir de cette seule mesure, les scientifiques peuvent identifier les signes rétiniens indiquant une rétinopathie, également connue sous le nom de dommages aux vaisseaux sanguins de la rétine. Ces tests ont révélé que:
- 95 % des participants ne présentaient aucun signe de lésion des vaisseaux sanguins de la rétine
- 3 % présentaient une rétinopathie légère
- 2 % présentaient une rétinopathie modérée à sévère
Après avoir analysé les données, les chercheurs ont remarqué que les participants atteints de rétinopathie modérée à sévère étaient plus susceptibles d'obtenir des résultats nettement inférieurs aux tests de mémoire et de réflexion que leurs homologues aux yeux sains. (Si les résultats ont été plus marqués pour les personnes atteintes de diabète, le lien était tout aussi significatif pour celles qui n'en étaient pas atteintes.)
Ces participants ont en effet vu leurs résultats moyens aux tests diminuer de 1,22 unité d'écart-type au cours des 20 années de l'étude. En revanche, les participants ayant des yeux sains ont connu une baisse de 0,91 unité d'écart-type.
À propos des résultats, les auteurs de l'étude ont déclaré : « La rétinopathie était associée à des taux accélérés de déclin cognitif sur 20 ans. Ces résultats soutiennent l'exploration de mesures plus sensibles dans l'œil... qui pourraient fournir des indices de substitution des lésions microvasculaires pertinentes pour le déclin cognitif chez les personnes âgées ».
Que peuvent vous dire d'autre vos yeux sur votre santé ?
En plus de vous informer sur un éventuel risque futur de perte de mémoire, votre santé oculaire a été associée à une liste croissante d'affections et de maladies qui peuvent vous en apprendre beaucoup sur votre santé.
Le Dr Justin Bazan, optométriste et conseiller médical de l'association à but non lucratif The Vision Council, souligne l'importance d'étudier les vaisseaux sanguins qui se trouvent dans vos yeux. « Ils ont un lien direct et une corrélation avec les maladies systémiques », a-t-il déclaré. Selon le Dr Justin Bazan, en suivant les changements oculaires qui accompagnent les maladies, il est possible de prévoir les événements cardiovasculaires, tels que les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les changements mentaux liés à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
C'est pourquoi le Dr Justin Bazan vous suggère de vous soumettre à des examens de routine pour des raisons autres que la simple obtention de nouvelles lunettes ou le renouvellement de votre ordonnance pour des lentilles de contact.
Il estime que ces rendez-vous sont également l'occasion pour vous d'en apprendre davantage sur la santé de vos yeux et sur la manière dont votre santé oculaire affecte votre santé et votre bien-être général. Voici quelques-unes des maladies dont on sait qu'elles affectent les yeux :
Diabète — Les fluctuations de la vision, telles que la vision floue, peuvent être un signe de diabète. « Le diabète se voit dans les yeux », a déclaré le Dr Justin Bazan. « [Les gens] peuvent connaître des périodes où leur glycémie est incontrôlée, ce qui provoque des changements au niveau du cristallin à l'intérieur de l'œil, et lorsque des changements se produisent au niveau du cristallin, cela a finalement un impact sur la vision ». Bien que des modifications similaires de la vision puissent être attribuées au vieillissement, il est préférable d'exclure le diabète comme cause potentielle. |
Pression artérielle élevée — L'hypertension artérielle est aussi facilement observable dans les yeux, note le Dr Justin Bazan. Des vaisseaux sanguins endommagés peuvent provoquer des hémorragies et des fuites, qui sont toutes deux visibles lors d'un examen oculaire. |
Déséquilibre du cholestérol — « Un taux de cholestérol élevé est l'une des choses les plus faciles à détecter lors d'un examen, car cela se situe à l'avant de l'œil », déclare le Dr Justin Bazan. Il est courant que les problèmes cardiaques causés par une accumulation de plaque soulèvent des inquiétudes lors d'un examen oculaire, dit-il. |
Lupus — L'uvéite, ou les yeux rouges et gonflés, est le résultat du lupus et d'autres maladies auto-immunes. Parmi les autres effets que le lupus peut avoir sur vos yeux, citons : des modifications des vaisseaux sanguins de votre rétine, des modifications de la peau autour de vos paupières, des dommages aux nerfs des muscles qui contrôlent les mouvements des yeux et la sécheresse des yeux. « Si vous avez une maladie avec une inflammation systémique, elle va presque toujours se manifester dans l'œil sous forme d'uvéite », a déclaré le Dr Justin Bazan. |
Maladies sexuellement transmissibles (MST) — Parfois, des problèmes oculaires comme la conjonctivite (également appelée œil rose) qui ne sont pas facilement résolus peuvent être le signe d'un problème plus important. « Mon premier patient à l'école d'optométrie a eu une conjonctivite... qui ne répondait pas aux gouttes oculaires typiques utilisées pour la traiter », a déclaré le Dr Justin Bazan. Après d'autres tests, le patient a été diagnostiqué avec la MST chlamydia. |
Maladie de la thyroïde — La maladie de la thyroïde peut se révéler dans vos yeux de plusieurs façons. La sécheresse oculaire peut être associée à une maladie de la thyroïde, note le Dr Justin Bazan, car votre thyroïde contrôle les hormones responsables, en partie, de la production de larmes. |
Stratégies pour vous aider à améliorer et à préserver votre vision
Vous trouverez ci-dessous plusieurs étapes recommandées pour vous aider à améliorer et à protéger votre vision. La plupart de ces étapes impliquent des changements alimentaires en lien avec la vision.
Évitez les matières grasses trans — Une alimentation riche en matières grasses trans semble contribuer à la dégénérescence maculaire en interférant avec les acides gras oméga-3 dans votre corps. Les matières grasses trans sont présentes dans de nombreux aliments transformés et produits de boulangerie. Parmi les aliments riches en matières grasses trans à éviter figurent les biscuits, les crackers, les beignets, les frites, le poulet frit, la margarine, les pâtisseries et la graisse alimentaire. |
Prenez soin de votre système cardiovasculaire — Comme mentionné, l'hypertension artérielle peut endommager les petits vaisseaux sanguins de la rétine et entraver la libre circulation du sang. L'un des principaux moyens de maintenir une pression artérielle optimale est de réduire considérablement votre consommation de fructose. Bien que votre médecin puisse insister pour réduire votre consommation de sel, le sucre a un effet plus néfaste sur votre pression artérielle que le sel. |
Consommez des légumes à feuilles vert foncé — Des études ont montré qu'un régime alimentaire riche en légumes à feuilles vert foncé (de préférence frais et bio) favorise la santé des yeux. Consommer de grandes quantités de légumes riches en caroténoïdes, en particulier ceux riches en lutéine et en zéaxanthine, favorise également une vision saine. |
Consommez beaucoup d'acides gras oméga-3 — Il a été démontré que la consommation d'acides gras oméga-3 s'est avérée protectrice d'une vision saine. Malheureusement, en raison de la pollution généralisée et des poissons d'élevage, vous devriez limiter votre choix de poissons aux anchois, aux sardines, au hareng ou au saumon sauvage d'Alaska. Si vous devez utiliser un complément, je vous recommande l'huile de krill, qui contient également de l'astaxanthine, un puissant antioxydant dont je parlerai plus loin. |
Normalisez votre taux de sucre dans le sang — Un excès de sucre dans votre sang peut extraire du liquide du cristallin de l'œil, affectant votre capacité à faire le point. Cela peut également endommager les vaisseaux sanguins de votre rétine, ce qui entraîne l'obstruction de la circulation sanguine. |
Arrêtez de fumer — Le tabagisme augmente la production de radicaux libres dans tout votre corps, ce qui vous expose à un risque de santé moins qu'optimal à bien des égards, y compris le risque de problèmes de vision. Si vous avez besoin d'une incitation pour arrêter, consultez les effets secondaires du tabagisme, ainsi que quelques conseils sur la manière d'arrêter. |
Antioxydants : vos plus grands alliés pour des yeux en bonne santé
Les antioxydants neutralisent les dangereux radicaux libres dans tout votre corps, y compris vos yeux. Les quatre antioxydants connus pour être bénéfiques à vos yeux sont : l'astaxanthine, les anthocyanines du cassis, la lutéine et la zéaxanthine.
La lutéine et la zéaxanthine, présentes en fortes concentrations dans la macula lutea, joueraient deux rôles principaux : absorber l'énergie photonique excédentaire et piéger les radicaux libres avant qu'ils n'endommagent les membranes lipidiques.
La concentration la plus élevée de lutéine dans vos yeux se trouve dans votre macula (la minuscule partie centrale de votre rétine responsable de la vision centrale et détaillée). Plus précisément, la lutéine se trouve dans le pigment maculaire et elle est connue pour contribuer à protéger votre vision centrale. La lutéine est un caroténoïde naturel, que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes, ainsi que dans les fruits et légumes jaunes et orange.
Parmi les principaux légumes contenant de la lutéine (par ordre de teneur en lutéine), on trouve le chou frisé (cru et cuit), ainsi que les épinards, les choux, les feuilles de navet et les petits pois verts cuits. Le jaune d'œuf bio de poules élevées au pâturage est également une excellente source de lutéine et de zéaxanthine.
Si la lutéine et la zéaxanthine sont bénéfiques pour les yeux, l'astaxanthine s'est imposée comme le meilleur caroténoïde pour la santé oculaire et la prévention de la cécité. L'astaxanthine offre des avantages protecteurs contre un certain nombre de problèmes oculaires, notamment :
Dégénérescence maculaire liée à l'âge | |
Cataractes | Les maladies oculaires inflammatoires telles que l'iritis, la kératite, la rétinite et la sclérite |
Œdème maculaire cystoïde | Occlusion artérielle rétinienne |
Rétinopathie diabétique | Occlusion veineuse |
L'astaxanthine aide également à maintenir une pression oculaire, un niveau d'énergie et une acuité visuelle appropriés. Comme la liste ci-dessus comprend plusieurs des principales causes de cécité aux États-Unis, ce puissant antioxydant devient de plus en plus important.
Comme mentionné précédemment, l'huile de krill est une excellente source d'acides gras oméga-3 et d'astaxanthine. Si vous voulez essayer l'astaxanthine, je vous recommande de commencer avec 2 à 4 milligrammes par jour. Si vous prenez un complément d'huile de krill, assurez-vous de tenir compte de la quantité d'astaxanthine que vous recevez déjà du krill et d'ajuster le dosage recommandé en conséquence.
Vous avez besoin de vos yeux pour toute une vie et ils méritent certainement d'être protégés. En plus d'être une fenêtre sur votre âme, vous savez maintenant qu'ils sont aussi un indicateur important de votre santé. Prenez des mesures dès aujourd'hui pour préserver votre vision.
Une bonne première étape peut être de programmer l'examen de la vue que vous avez remis à plus tard ! Vous ne regretterez pas d'avoir fait vérifier vos yeux par un professionnel ou la tranquillité d'esprit qui accompagne la prise en charge proactive de votre santé.
