📝EN BREF
- L'hydrogène moléculaire est le principe actif de l'eau hydrogénée, à l'origine de ses bienfaits thérapeutiques pour l'organisme.
- Le cadre des « Quatre H » explique les bienfaits de l'eau hydrogénée : La présence effective d'hydrogène, l'amélioration des comportements santé, une meilleure hydratation et l'effet « hype », qui désigne l'effet placebo.
- Des essais cliniques démontrent des améliorations tangibles : rémission de la polyarthrite rhumatoïde, meilleure santé métabolique et profil lipidique sanguin optimisé.
- L'hydrogène agit comme un antioxydant sélectif qui ne cible que les radicaux libres dangereux, tout en influençant l'expression génétique et en soutenant la production d'énergie mitochondriale.
- Une supplémentation pulsée est plus efficace qu'une consommation constante. À titre d'exemple, il est préférable de boire de l'eau hydrogénée à des moments précis de la journée plutôt que de manière continue.
🩺Par le Dr. Mercola
L'eau est un élément fondamental de la vie. Sans elle, la vie humaine cesserait d'exister. Pour autant, toutes les eaux ne se valent pas.
Au cours d'un entretien avec Isabel Friend pour le podcast « The Water Is Life », Tyler LeBaron, docteur fondateur du Molecular Hydrogen Institute, a expliqué les différents mécanismes d'action de l'hydrogène moléculaire sur la santé. Je vous encourage à écouter l'intégralité de cet épisode, car il recèle de nombreux trésors de sagesse sur ce sujet fascinant. Vous trouverez ci-dessous un résumé des points les plus pertinents.
Du partisan de l'eau alcaline au chercheur en hydrogène
LeBaron commence son entretien en expliquant comment il en est venu à s'intéresser à l'hydrogène moléculaire. Passionné par la santé, il dévorait tous les ouvrages de naturopathie qu'il pouvait trouver. Lorsqu'il a découvert le concept de l'eau hydrogénée et son potentiel pour optimiser la santé humaine, tout est devenu clair pour lui.
• Une curiosité pour le bien-être : Le parcours de LeBaron avec l'hydrogène moléculaire a commencé jeune. Il a développé un intérêt pour des sujets naturopathiques, comme l'iridologie. Alors que sa soif de connaissances grandissait, il a découvert de nombreuses notions fascinantes sur la santé et le corps humain. Il a notamment été exposé au concept selon lequel le corps est légèrement alcalin.
« Il est donc important d'avoir un pH alcalin. Cette idée, nous aborderons les aspects scientifiques plus tard, constituait ma compréhension à l'époque. Et puis j'ai découvert l'eau alcaline et je me suis dit : « C'est parfait ! » parce que c'est exactement ce dont nous avons besoin. Donc, c'était juste après avoir quitté le lycée, et ça me paraissait tout à fait logique ».
• Comme pour d'autres pionniers, il a d'abord rencontré des résistances : À l'université, LeBaron a soumis ces idées à ses professeurs, qui en ont rapidement contesté le fondement.
« D'un côté, ils étaient plutôt condescendants et en riaient. Mais d'un autre côté, ils ont été utiles. Ils m'ont expliqué : « Voici pourquoi l'eau alcaline seule ne peut pas bénéficier à votre corps ».
Il est vrai que le corps a besoin d'un pH légèrement alcalin, mais il est déjà très efficace pour le réguler via les reins et la respiration. L'eau seule ne possède ni le pouvoir tampon ni l'alcalinité nécessaires pour maintenir ce pH ».
• Le moment Eurêka : Le professeur de biochimie de LeBaron l'a alors orienté vers l'hydrogène moléculaire, le véritable agent bioactif de ces eaux.
« C'est mon professeur de biochimie qui, alors que nous examinions ensemble un article sur l'hydrogène moléculaire soluble dans l'eau, m'a dit : « Tyler, je pense qu'il y a quelque chose ici ».
À cet instant, j'ai réalisé : « Voilà ce qui me manquait. C'est ce que je dois étudier ». Au fil de mes recherches sur l'hydrogène moléculaire, qu'il soit dissous dans l'eau ou inhalé comme vous le faites, je constate à quel point cette simple molécule est extraordinaire. On peut simplement la dissoudre dans l'eau. Depuis, ma passion n'a cessé de croître pour l'hydrogène sous toutes ses formes et modalités, ainsi que pour les bienfaits de l'eau en général ».
Que se passe-t-il lorsque l'on commence à boire de l'eau hydrogénée ?
LeBaron structure les bienfaits perçus autour de ce qu'il a nommé les « Quatre H ». Les explications détaillées sont les suivantes :
• Hydrogène : De nombreux produits commercialisés comme de « l'eau hydrogénée » ne contiennent pas une concentration thérapeutique suffisante de H2 au moment de leur consommation. Selon LeBaron :
« Premièrement, il faut espérer qu'il y ait effectivement de l'hydrogène gazeux dans l'eau, car ce n'est pas toujours le cas. Certains produits sont promus comme de l'eau hydrogénée ou peuvent en contenir. Mais au moment où quelqu'un l'ingère, la concentration en hydrogène moléculaire est souvent très faible ».
• Hygiène de vie : Lorsque les gens s'intéressent à l'eau hydrogénée, ils abandonnent souvent les sodas, l'alcool ou la malbouffe. Ainsi, leur santé s'améliore de manière indirecte :
« Ils s'instruisent également sur la santé en général. Et ils commencent à opérer des changements, notamment alimentaires. Peut-être arrêtent-ils de consommer autant de sodas, de boissons énergisantes, d'alcool ou d'autres produits très nocifs. Ils améliorent ainsi leur santé. Et de toute évidence, lorsque l'on améliore sa santé et que l'on effectue ces changements majeurs de mode de vie, les bienfaits sont considérables, n'est-ce pas ? ».
• Hydratation : Le simple fait de boire plus d'eau, notamment une eau propre et filtrée, fait une grande différence pour la santé, affirme LeBaron :
« Beaucoup de gens ne boivent probablement pas assez d'eau. Lorsque l'on a un peu soif, on est probablement déjà légèrement déshydraté. Ainsi, le fait de boire simplement plus d'eau, et de préférence de l'eau plutôt qu'une boisson alcoolisée, sucrée ou autre, c'est déjà bénéfique. C'est bien meilleur pour la santé ».
• Hype : La croyance en un nouveau remède peut déclencher des changements physiologiques. LeBaron explique le raisonnement sous-jacent à ce phénomène :
« Le « hype » fait référence à l'effet placebo, qui est en réalité extrêmement puissant et tout à fait remarquable. Certains pensent que l'effet placebo se résume à une simple impression dans l'esprit, sans réalité physiologique.
Ou bien ils se disent : « Je n'y crois pas, donc l'effet placebo ne fonctionnera pas sur moi ». Et donc, l'effet placebo ne me sera d'aucune utilité, ou quelque chose comme ça. Mais en réalité, c'est inexact. L'effet placebo a une base biologique et physiologique réelle ».
La science suit son cours : les essais sur l'homme montrent des résultats concrets
Si les témoignages et les rapports anecdotiques sont utiles, la science permet de consolider et de confirmer les allégations. LeBaron partage désormais les dernières avancées en la matière.
• L'eau hydrogénée bénéfique pour la polyarthrite rhumatoïde : L'une des études les plus convaincantes est un essai croisé contre placebo mené sur des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde à un stade précoce. Les participants ont bu de l'eau riche en hydrogène pendant plusieurs semaines. Mieux encore, certains participants ont vu leur condition entrer en rémission :
« Pendant les quatre premières semaines, ils buvaient de l'eau hydrogénée ou un placebo, puis il y avait une période de washout de quatre semaines environ, avant qu'ils n'inversent les groupes.
Certains de ces sujets, notamment ceux à un stade précoce de la maladie, sont entrés en rémission. Leur score de la maladie n'était plus suffisamment élevé pour répondre aux critères de diagnostic, et leur symptomatologie s'est considérablement réduite. Le stress oxydatif a fortement diminué. Les résultats étaient donc très impressionnants ».
• Votre santé métabolique en tire également profit : LeBaron évoque également une étude qu'il a menée avec d'autres chercheurs : un essai randomisé en double aveugle de six mois sur 60 personnes souffrant du syndrome métabolique. Les participants qui ont pris des comprimés générateurs d'hydrogène ont constaté une amélioration de divers biomarqueurs : glycémie, ratio de cholestérol, marqueurs inflammatoires, stress oxydatif et réduction de l'indice de masse corporelle (IMC).
• Le profil lipidique sanguin s'améliore aussi : LeBaron a mentionné que l'hydrogène moléculaire améliore le profil lipidique sanguin. Il a remarqué :
« Parfois, certaines études cliniques montrent des effets assez marqués. Mais lorsque l'on examine une méta-analyse dotée d'une puissance statistique supplémentaire, les effets statistiquement significatifs peuvent disparaître, car tout est en quelque sorte moyenné. Mais dans ce cas, un bénéfice statistiquement significatif persistait, indiquant que l'hydrogène semble bien améliorer les profils lipidiques sanguins ».
Plongée au cœur des mécanismes d'action de l'hydrogène
LeBaron possède une connaissance approfondie de l'hydrogène moléculaire. Il explique ci-dessous son mode d'action et ses multiples bienfaits pour la santé :
• L'hydrogène gazeux est sélectif dans ses interactions : Il ne cible que les radicaux libres les plus dangereux, comme les radicaux hydroxyles, et n'affecte pas les molécules de signalisation utiles. LeBaron explique :
« L'hydrogène est une molécule très stable. De ce fait, elle ne peut pas réagir facilement avec la plupart des radicaux libres. Elle ne réagit qu'avec les radicaux extrêmement dangereux, nocifs et oxydants, tels que le radical hydroxyle. C'est ce qui en fait un antioxydant sélectif. De plus, en raison de sa petite taille et de ses propriétés physico-chimiques, il est largement biologiquement inerte ».
• À un niveau plus profond, le H2 agit comme un messager : Il peut influencer l'expression des gènes, la signalisation protéique et même le comportement des microARN.
« Il a donc un effet pléiotrope qui influence l'expression génétique, les cascades de phosphorylation des protéines. Les microARN, sur lesquels nous avons également publié. C'est l'ensemble de ces actions qui lui permet d'avoir des effets en aval déterminants, se traduisant par des bienfaits sanitaires majeurs. Ce n'est pas un médicament puissant à action directe, mais ses bienfaits sur la production d'énergie, comme vous l'évoquiez concernant les mitochondries, sont réels ».
• L'hydrogène soutient la production d'énergie : LeBaron aborde l'impact de l'hydrogène moléculaire sur la santé mitochondriale :
« Il a été démontré que l'hydrogène moléculaire maintient le potentiel de membrane mitochondriale. Il peut aussi aider à prévenir l'ouverture du pore de transition de perméabilité mitochondriale, un canal protéique dont l'ouverture provoque la perte du gradient.
Il empêche une ouverture prématurée lors de situations compromettantes comme la pollution, une ischémie-reperfusion, ou des lésions survenant lors d'un AVC ou d'autres types d'obstructions vasculaires. L'hydrogène peut donc accomplir tout cela, et il active également PGC-1 pour augmenter la PGC-1α, un marqueur de la biogenèse mitochondriale. »
Comment intégrer l'hydrogène moléculaire à votre routine
Compte tenu de ses bienfaits et de son profil d'innocuité relative, je recommande vivement d'envisager d'ajouter l'hydrogène moléculaire à votre régime santé. J'ai moi-même interviewé LeBaron, et voici nos recommandations pour tirer parti de cette molécule révolutionnaire :
1. Envisagez une supplémentation quotidienne : Bien que tout le monde n'en ait pas besoin, les bénéfices potentiels et l'absence d'effets secondaires en font une option à faible risque et à rendement élevé.
2. Choisissez le bon mode d'administration : L'eau riche en hydrogène, notamment via des comprimés, offre un moyen pratique et efficace de se supplémenter.
3. Le moment de la prise est crucial : Consommez l'eau hydrogénée immédiatement après sa préparation pour en garantir l'efficacité maximale.
4. Adoptez d'autres habitudes saines : L'hydrogénothérapie est plus efficace lorsqu'elle est associée à une alimentation saine, une activité physique quotidienne et d'autres facteurs positifs de mode de vie.
5. Tenez-vous informé : La recherche dans ce domaine évoluant rapidement, se tenir au courant des dernières découvertes vous aidera à optimiser votre utilisation de l'hydrogénothérapie.
En matière de bienfaits, le moins est souvent le mieux
Compte tenu des bienfaits de l'hydrogène moléculaire, on pourrait être tenté d'en consommer constamment pour en maximiser les effets. Cependant, notre discussion a fait ressortir un point important : l'hydrogénothérapie est plus efficace en mode pulsé. Autrement dit, une utilisation constante entraîne une diminution des rendements.
• Recommandations pour une utilisation pulsée : Voici quelques stratégies recommandées pour une utilisation efficace de l'hydrogène moléculaire :
◦ Boire de l'eau hydrogénée à des moments précis de la journée est plus efficace que d'en siroter constamment.
◦ De courtes séances d'inhalation d'hydrogène (1 à 3 heures) peuvent être préférables à une exposition longue (plus de 20 heures) et continue.
◦ Observer une période de plusieurs heures sans supplémentation en hydrogène pourrait potentialiser la réponse de l'organisme lors de sa réintroduction.
• Mise en garde supplémentaire : LeBaron a noté qu'un problème de l'hydrogénothérapie réside dans la mesure précise de la concentration d'hydrogène dans l'eau ou le gaz. Pour sa part, il utilise la chromatographie en phase gazeuse pour obtenir des chiffres précis lors de ses recherches.
Cela signifie que pour les utilisateurs à domicile, il convient d'être prudent face aux allégations des produits. Le moyen le plus fiable de vérifier ces affirmations est de se référer aux méthodes validées dans les essais cliniques. Cela inclut certains comprimés générateurs d'hydrogène dont il a été démontré qu'ils produisent des concentrations thérapeutiques.
Questions fréquemment posées (FAQ) sur l'hydrogène moléculaire
Q : Qu'est-ce qui a conduit Tyler LeBaron, docteur, à rechercher l'hydrogène moléculaire ?
R : Le parcours de LeBaron a commencé par une forte fascination pour la santé naturelle et une conviction précoce dans les bienfaits de l'eau ionisée alcaline. Initialement, la théorie alcaline lui semblait intuitive, mais ses professeurs lui ont expliqué que le pH corporel est finement régulé par les poumons et les reins, et que l'eau seule ne possède pas un pouvoir tampon suffisant pour modifier le pH interne.
Le tournant est survenu lorsqu'un professeur de biochimie l'a initié à l'hydrogène moléculaire dissous dans l'eau, qui s'est avéré être le véritable composant bioactif à l'origine des bienfaits de certains produits dits « d'eau alcaline ».
Q : Que sont les « Quatre H » qui expliquent pourquoi les gens se sentent mieux en commençant l'eau hydrogénée ?
R : LeBaron décrit quatre raisons principales :
1. La présence effective d'hydrogène, de nombreux produits étiquetés comme tels n'en contenant pas une concentration thérapeutique au moment de la consommation.
2. Les utilisateurs adoptent souvent des changements comportementaux positifs, comme réduire leur consommation de sodas, d'alcool et de malbouffe.
3. Le simple fait de mieux s'hydrater améliore la santé.
4. L'effet « hype », ou réponse placebo, peut provoquer de réels changements physiologiques qui influencent la sensation de bien-être.
Q : Que dit la recherche sur les bienfaits santé de l'eau hydrogénée ?
R : Des essais contrôlés sur l'homme ont démontré des résultats encourageants. Dans une étude sur des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde précoce, certains participants ont connu une rémission et une réduction du stress oxydatif.
Un autre essai en double aveugle sur des personnes souffrant du syndrome métabolique a constaté des améliorations de la glycémie, des ratios de cholestérol, de l'inflammation, du stress oxydatif et une perte de poids modeste. En outre, une méta-analyse a confirmé des améliorations statistiquement significatives des profils lipidiques, étayant l'idée que l'hydrogène a des effets mesurables sur la santé métabolique.
Q : Comment l'hydrogène moléculaire agit-il dans le corps ?
R : L'hydrogène moléculaire fonctionne comme un antioxydant sélectif, ne ciblant que les radicaux libres les plus nocifs, comme les radicaux hydroxyles, sans affecter les molécules de signalisation bénéfiques. Il influence les processus biologiques en modulant l'expression des gènes, les voies de signalisation protéique et l'activité des microARN.
Il soutient également la santé mitochondriale en maintenant le potentiel membranaire, en empêchant l'ouverture prématurée des pores sous stress et en stimulant la biogenèse mitochondriale via l'activation de PGC-1α.
Q : Quelles sont les meilleures pratiques pour utiliser l'hydrogène moléculaire ?
R : Le mode d'administration le plus pratique et efficace est souvent l'eau riche en hydrogène, notamment via des comprimés. Elle doit être consommée immédiatement après sa préparation pour garantir une puissance maximale. Plutôt qu'une utilisation constante, une prise pulsée à des moments précis de la journée ou de courtes séances d'inhalation semblent maintenir une meilleure réactivité de l'organisme.
Les utilisateurs doivent également se méfier des allégations exagérées et rechercher des produits dont les concentrations correspondent à celles utilisées dans la recherche clinique. Pour de meilleurs résultats, l'hydrogénothérapie doit être intégrée à un mode de vie globalement sain, comprenant une bonne nutrition, une activité physique régulière et d'autres habitudes positives.
