📝EN BREF

  • Quelques minutes d’utilisation du fil dentaire suffisent pour réduire considérablement les risques pour la santé. Les personnes assidues présentent jusqu’à 44 % de risques en moins de subir certains AVC et voient leur probabilité de troubles du rythme cardiaque diminuer.
  • Une étude de longue durée menée sur plus de 6 000 adultes a établi qu’utiliser le fil dentaire, ne serait-ce qu’une fois par semaine, est associé à une meilleure santé artérielle, moins d’AVC et une protection contre la fibrillation atriale, un trouble du rythme cardiaque dangereux.
  • Les chercheurs ont conclu que l’usage du fil dentaire constitue en soi un facteur protecteur, dont les bienfaits sont indépendants du brossage, des visites chez le dentiste ou d’autres habitudes de vie influençant généralement la santé cardiovasculaire et globale.
  • Les bactéries gingivales qui pénètrent dans la circulation sanguine provoquent une inflammation, un durcissement des artères et la formation de caillots. Le fil dentaire interrompt cette réaction en chaîne, offrant ainsi une protection mesurable au cœur et au cerveau sur le long terme.
  • Au-delà du cœur, les études montrent qu’un usage quotidien du fil dentaire réduit la mortalité toutes causes confondues en diminuant l’inflammation systémique. Cette habitude pourrait donc non seulement prolonger l’espérance de vie, mais aussi préserver les fonctions cérébrales et la mémoire.

🩺Par le Dr. Mercola

Saviez-vous que votre santé bucco-dentaire est directement liée à celle de votre cœur ? Selon une étude, une habitude simple influence notablement le risque de troubles cardiovasculaires : l’utilisation du fil dentaire.

Une recherche présentée lors d’une conférence internationale récente a révélé que les personnes utilisant le fil dentaire au moins une fois par semaine présentaient moins de risques d’AVC et de troubles du rythme cardiaque que celles qui n’en utilisaient pas. Pourtant, les études indiquent que deux tiers des personnes négligent cette étape dans leur routine d’hygiène quotidienne.

Le fil dentaire, un atout majeur pour la santé cardiovasculaire

Une étude préliminaire présentée cette année à la conférence internationale de l’American Stroke Association a renforcé les preuves liant l’usage du fil dentaire à un risque réduit de maladies cardiovasculaires sévères. Ces bénéfices persistent indépendamment d’autres habitudes dentaires, comme le brossage ou les visites régulières chez le dentiste.

• Ce rapport s’appuie sur l’étude « Atherosclerosis Risk in Communities » (ARIC) : Cette vaste enquête, lancée en 1987, suit des milliers de participants depuis plusieurs décennies. L’équipe de recherche a examiné plus de 6 000 adultes, évaluant leur utilisation du fil dentaire via un questionnaire structuré.

• Les habitudes des participants concernant le fil dentaire ont été comparées à leur risque de problèmes de santé cardiovasculaire : Cela inclut l’accident vasculaire cérébral et la fibrillation atriale, un trouble du rythme cardiaque qui augmente considérablement le risque d’AVC. Les chercheurs ont constaté que 4 092 participants utilisant le fil dentaire n’avaient pas subi d’AVC, et que 4 050 n’avaient pas reçu de diagnostic de fibrillation atriale.

• La recherche incluait un suivi de 25 ans : Durant cette période, 434 AVC ont été enregistrés. Ces caillots ont été subdivisés en caillots cérébraux des artères plus grosses (147), caillots cardiaques (97)et durcissement des artères plus petites (95). Près de 1 300 cas de fibrillation atriale ont également été recensés.

• L’utilisation du fil dentaire, même seulement hebdomadaire, semble procurer des bienfaits significatifs : Selon l’analyse des chercheurs, les participants l’utilisant au moins une fois par semaine présentaient un risque réduit de 44 % pour l’AVC cardio-embolique, de 22 % pour l’AVC ischémique et de 12 % pour la fibrillation atriale.

• Les chercheurs ont également noté que l’usage du fil dentaire s’est distingué comme un comportement protecteur indépendant : Ces résultats sont restés valables après prise en compte du brossage, des visites dentaires et d’autres facteurs liés au mode de vie. D’après le Dr Souvik Sen, auteur principal de l’étude :

« Les comportements en matière d’hygiène bucco-dentaire sont liés à l’inflammation et au durcissement des artères. L’utilisation du fil dentaire peut réduire le risque d’AVC en diminuant les infections et l’inflammation buccales, et en encourageant d’autres habitudes saines. Beaucoup estiment que les soins dentaires représentent un coût. Le fil dentaire est une habitude saine, facile à adopter, économique et accessible partout ».

Cependant, les chercheurs soulignent le caractère préliminaire de ces résultats et rappellent que le fil dentaire seul ne suffit pas à éliminer les problèmes cardiaques. Il reste essentiel d’adopter un mode de vie sain : alimentation équilibrée, activité physique, repos suffisant et évitement du tabac et de l’alcool.

Comment le fil dentaire réduit-il le risque de maladie cardiaque ?

Les résultats de cette étude préliminaire confortent l’idée d’un lien étroit entre santé bucco-dentaire et santé cardiaque. Étant donné que les caries et les maladies parodontales touchent désormais 3,5 milliards de personnes dans le monde, ces conclusions rappellent qu’il est impératif d’accorder une attention plus rigoureuse à son hygiène buccale.

• Les bactéries pathogènes logées dans les gencives ne restent pas confinées dans la bouche : Elles se propagent dans l’organisme. Une fois dans la circulation sanguine, elles contribuent à l’inflammation des artères. Cela expose à un risque d’athérosclérose, c’est-à-dire de durcissement des artères, et à la formation de caillots sanguins. L’inflammation chronique accroît également le risque de crise cardiaque et d’AVC.

• Le fil dentaire aide à réduire les bactéries pathogènes buccales : Son avantage par rapport au simple brossage est qu’il permet d’éliminer plus efficacement les particules alimentaires et la plaque dentaire entre les dents. Si elle n’est pas éliminée, la plaque se transforme en tartre, qui ne peut être retiré par le brossage ou le fil dentaire usuels, mais uniquement par un détartrage professionnel.

Le tartre doit être éliminé, car c’est lui qui provoque les caries et la perte des dents. Selon le Dr Karen Furie, neurologue en chef à Brown University Health :

« Les résidus alimentaires ou autres particules coincées entre les dents peuvent enflammer les gencives. S’ils ne sont pas retirés, ils contribuent à un état inflammatoire systémique susceptible d’affecter la santé des vaisseaux sanguins ».

• Ceci explique pourquoi la réduction du risque la plus forte concernait les AVC cardio-emboliques chez les utilisateurs réguliers : Il s’agit de caillots qui se forment dans le cœur puis migrent vers le cerveau. Des gencives saines réduisent la charge bactérienne, diminuant ainsi la probabilité de formation de caillots dangereux.

• D’autres études ont rapporté des conclusions similaires : Par exemple, une recherche publiée dans le Journal of the American Dental Association a examiné le lien entre les habitudes déclarées d’utilisation du fil dentaire et la prévalence des événements cardiovasculaires.

• Les chercheurs ont catégorisé les participants selon leur fréquence d’utilisation : Un usage quotidien semble offrir le plus d’avantages, réduisant de 29 % le risque de problèmes cardiovasculaires et de 36 % le risque de décès par maladie cardiaque.

Les chercheurs ont conclu :« Même après ajustement pour tenir compte des facteurs sociodémographiques et des habitudes de vie, les résultats de notre analyse à grande échelle ont démontré qu’une mauvaise utilisation du fil dentaire était associée à une prévalence plus élevée d’événements cardiovasculaires, à un risque accru de mortalité liée aux MCV et à des niveaux de CRP plus élevés » .

Cette simple habitude pourrait même réduire le risque de mort prématurée

Au-delà de ses effets cardioprotecteurs, il a été démontré que l’usage du fil dentaire contribue à réduire le risque de mortalité. Selon l’étude, les personnes n’utilisant pas le fil dentaire présentaient un risque de décès plus élevé durant le suivi, et ce même après ajustement pour d’autres variables.

• L’utilisation du fil dentaire est associée à une espérance de vie prolongée : Les auteurs notent que les participants aux mauvaises habitudes avaient un taux de mortalité toutes causes confondues de 8,3 %, contre 6,3 % pour les utilisateurs quotidiens. Cela suggère que le fil dentaire , et de bonnes habitudes bucco-dentaires en général, pourraient avoir une influence plus large sur la santé, au-delà des seules maladies cardiaques.

• La santé cérébrale est un domaine affecté par une mauvaise hygiène buccale : Une étude de 2023 parue dans Neurology a établi un lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire et l’atrophie de l’hippocampe, une région du cerveau dont la réduction est un marqueur de la maladie d’Alzheimer.

• La gravité de la maladie des gencives et la perte de dents étaient liées à des modifications cérébrales : Les auteurs ont constaté que les personnes souffrant de parodontite légère et ayant moins de dents présentaient une atrophie accélérée de l’hippocampe gauche. De plus, chaque dent perdue accélérait la réduction cérébrale à un taux équivalant à près d’une année de vieillissement cérébral.

« En conclusion, cette étude a révélé qu’un nombre réduit de dents est associé à une atrophie accélérée de l’hippocampe gauche chez les patients atteints de parodontite légère, tandis qu’un plus grand nombre de dents est associé à une atrophie plus rapide chez ceux souffrant de parodontite sévère. Cette découverte indique que la parodontite pourrait être plus fortement associée à l’atrophie de l’hippocampe gauche que le vieillissement lui-même », ont conclu les chercheurs.

Comment bien utiliser le fil dentaire

L’utilisation du fil dentaire est l’une des habitudes les plus simples à intégrer à une routine quotidienne. Économique et rapide, elle ne prend que quelques minutes. Mais savez-vous qu’il existe une technique correcte pour en maximiser les bienfaits ? Une mauvaise technique laisse des particules indésirables en place, permettant aux bactéries de proliférer.

• Il ne s’agit pas de simplement insérer et retirer le fil : Beaucoup de personnes se contentent de faire glisser le fil de manière rectiligne entre les dents. Il faut plutôt former un « C » autour de la dent et glisser délicatement le fil sous la gencive. Effectuez huit à dix mouvements de va-et-vient par dent.

• Problèmes de dextérité ? Pensez aux curettes souples : Ces instruments similaires à des cure-dents nettoient les espaces interdentaires à une main. Notez que des saignements des gencives lors du brossage, de l’utilisation du fil ou d’une curette signalent une activité bactérienne.

• Faut-il se brosser les dents avant ou après avoir utilisé le fil dentaire (et cela a-t-il de l’importance) ?  La réponse varie selon les experts. Certains dentistes recommandent d'utiliser en premier le fil dentaire simplement parce que cela réduit le risque de simplement passer outre après avoir terminé le brossage.

D'autres recommandent d'utiliser en premier le fil dentaire, car vous pouvez ensuite éliminer les particules de plaque ou les débris alimentaires qui ont été retirés. D’autres encore préconisent de se brosser les dents, puis d’utiliser le fil dentaire avant de rincer, afin que le dentifrice puisse pénétrer entre les dents.

• La bonne nouvelle est que les deux méthodes sont efficaces : L’essentiel est d’utiliser le fil dentaire. En effet, l’Association dentaire américaine (ADA) affirme : « Les deux options sont acceptables à condition d’effectuer un travail minutieux ».

• Le type de fil dentaire a aussi son importance : Idéalement, choisissez-en un avec de la cire végétale. La plupart des fils dentaires fabriqués dans le commerce contiennent des « produits chimiques permanents », qui présentent des dangers pour votre bien-être. En cas d’espaces interdentaires larges, optez pour un Super Floss, plus épais.

• Prêt à commencer ?  Après avoir choisi une marque adaptée, suivez ces étapes.

1. Utilisez un fil d’environ 40 à 45 cm de long et enroulez chaque extrémité autour de vos index.

2. Faites glisser le fil délicatement entre vos dents. N'effectuez pas de mouvement brusque qui pourrait blesser la gencive.

3. Au niveau de la gencive, formez un « C » autour de la dent et faites glisser le fil de haut en bas et d’avant en arrière, en descendant légèrement sous le sillon gingival. Nettoyez les deux côtés de chaque espace interdentaire avant de passer au suivant.

4. Répétez l’opération sur toutes les dents, y compris la face arrière des dernières molaires.

Le bain de bouche à l'huile complète l'utilisation du fil dentaire pour une meilleure santé bucco-dentaire

En plus du brossage et du fil dentaire, beaucoup utilisent un bain de bouche pour une hygiène buccale optimale. Bien que ce conseil semble judicieux, le bain de bouche constitue une alternative supérieure. Comme son nom l’indique, cette méthode consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche pour « extraire » les bactéries des dents et des gencives. Il s’agit d’une technique ancienne issue de la médecine ayurvédique, l’un des plus vieux systèmes médicaux traditionnels au monde.

• La méthode est simple : Déposez une cuillère à soupe d’huile de coco biologique de qualité dans votre bouche (sans l’avaler).  Faites-la circuler à l’aide des joues et de la langue. Veillez à faire passer le liquide entre les dents pour éliminer les bactéries inaccessibles au brossage et au fil dentaire.

• Ne vous précipitez pas ; allez-y doucement et lentement : Contrairement à l'utilisation du fil dentaire, qui ne prend que quelques minutes, le bain de bouche à l'huile dure plus longtemps, idéalement environ 20 minutes. Cela peut fatiguer la mâchoire ; pour l’éviter, détendez vos muscles masticateurs pendant la pratique.

• N’avalez pas l’huile et ne la gargarisez pas : L’huile, qui devient épaisse et laiteuse en capturant les bactéries, doit être recrachée.  En cas de fatigue ou d’envie d’avaler, crachez, faites une pause et recommencez. Ne crachez pas l’huile dans le lavabo, car elle pourrait se solidifier et obstruer les canalisations. Recrachez-la plutôt à la poubelle ou dans le jardin, en évitant les plantes.

• Pour compléter votre bain de bouche à l'huile, je recommande d'augmenter le pH de votre bouche pour aider à réduire davantage la croissance bactérienne : Pour ce faire, mélangez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 6 onces d'eau et gargarisez-vous. Ainsi, l’alcalinisation de la bouche contribuera à décourager la prolifération des bactéries qui préfèrent un environnement acide.

Pour en savoir plus sur les avantages de l'extraction d'huile, lisez « Qu’est-ce que la technique du oil pulling ? ». Je suis convaincu que cette routine en trois étapes, brossage, fil dentaire et bain de bouche, vous procurera un avantage certain, protégeant non seulement votre cœur mais aussi votre santé globale.

Questions Fréquentes (FAQ) sur le fil dentaire et la santé cardiaque

Q : Quel est le lien entre l’utilisation du fil dentaire et la santé cardiaque ?

R : Le fil dentaire élimine les bactéries nocives et la plaque dentaire entre les dents.  Sans lui, ces bactéries pénètrent dans le sang, enflamment les artères et augmentent le risque de maladies cardiaques, d’AVC et de troubles du rythme cardiaque.

Q : À quelle fréquence faut-il utiliser le fil dentaire pour en tirer des bénéfices ?

R : Les recherches montrent qu’une utilisation même hebdomadaire réduit les risques d’AVC et de fibrillation atriale. Un usage quotidien offre la protection la plus forte, réduisant davantage les risques de problèmes cardiovasculaires et de mort prématurée.

Q : Le brossage seul ne suffit-il pas à protéger le cœur et les gencives ?

R : Le brossage nettoie les surfaces dentaires, mais il n’atteint pas les espaces serrés entre les dents. Le fil dentaire accède à ces zones cachées où les bactéries prospèrent, ce qui en fait une étape indépendante et nécessaire pour une meilleure santé globale.

Q : Quels risques pour la santé sont précisément réduits par le fil dentaire ?

R : Les études ont établi un lien entre l’usage du fil dentaire et une réduction de 44 % du risque d’AVC cardio-embolique, de 22 % du risque d’AVC ischémique et de 12 % du risque de fibrillation atriale, et ce même après ajustement pour d’autres habitudes.

Q : Le fil dentaire influence-t-il réellement l’espérance de vie globale ?

R : Oui. Les participants aux mauvaises habitudes avaient un taux de mortalité toutes causes confondues plus élevé que les utilisateurs quotidiens. En réduisant l’inflammation systémique et les infections, le fil dentaire favorise non seulement la santé bucco-dentaire, mais aussi la longévité et les fonctions cérébrales.

🔎Sources et Références :