Cette maladie courante vous empêche de respirer normalement ? Voici ce qui fonctionne vraiment

📝EN BREF

• La sinusite touche chaque année 31 millions d’Américains, dont beaucoup se tournent vers des traitements entraînant des effets secondaires. Les remèdes naturels permettent de réduire l’inflammation et d’apporter un soulagement, sans les effets indésirables des médicaments.
• Les sinus sont huit cavités situées dans le crâne qui filtrent et humidifient l’air que vous inspirez, éliminent les irritants et amortissent les chocs au niveau de la tête.
• Les remèdes maison efficaces incluent les irrigations nasales au sérum salin, les inhalations de vapeur, une bonne hydratation, les compresses chaudes, la réduction de l’exposition aux moisissures, dormir la tête surélevée, et l’usage d’un humidificateur.
• Certains aliments anti-inflammatoires comme l’ail, l’oignon, le gingembre, le curcuma, l’ananas, les piments, le raifort, l’huile de coco et les agrumes peuvent aider à désencombrer les sinus et à lutter contre les infections.
• Le diméthylsulfoxyde (DMSO) est une autre solution naturelle intéressante contre la sinusite. Les recherches montrent qu’il possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques qui soulagent efficacement les patients.

🩺Par le Dr. Mercola

Selon les statistiques, environ 31 millions d’Américains contractent une sinusite chaque année, et 16 millions consultent un professionnel de santé pour s’en débarrasser. Bien que de nombreux traitements médicamenteux (et même chirurgicaux) existent pour un soulagement durable, ils provoquent souvent des effets indésirables.

Plutôt que de recourir à des méthodes qui aggravent le problème, il est préférable de miser sur des stratégies qui ciblent directement la source de l’inflammation, pour un soulagement durable sans risque. Mais commençons par comprendre le rôle essentiel des sinus dans votre organisme.

Que sont les sinus ?

Bien que vous ne puissiez pas les voir, vos sinus jouent un rôle discret mais crucial dans votre santé. Ils remplissent plusieurs fonctions : filtrer l’air que vous respirez, protéger votre cerveau des chocs...

• Vous possédez huit cavités sinusales dans votre tête : Les humains ont quatre paires de sinus. L’une est située au-dessus des yeux, dans le front.  D’autres se trouvent entre les yeux, juste derrière le nez, tandis que les plus volumineuses se logent sous les yeux, derrière les pommettes.

• Les sinus filtrent l’air entrant dans votre organisme : En inspirant, le mucus et les cils microscopiques humidifient l’air avant qu’il n’atteigne vos poumons. C’est important, car l’air froid et sec peut provoquer toux, sifflements et inconfort.

• Les sinus éliminent aussi les irritants : Le mucus et les cils retiennent les polluants comme la poussière, qui sont ensuite évacués naturellement par la cavité nasale.

• Ils protègent également le cerveau : En cas de choc à la tête, les sinus jouent un rôle d’amortisseur et protègent le cerveau d’un impact direct.

Même si les sinus remplissent correctement leur fonction, il arrive qu’ils s’enflamment, provoquant une affection connue sous le nom de sinusite. Cette inflammation engendre des symptômes tels que nez bouché, écoulement postnasal, nez qui coule, pression faciale, fièvre, maux de tête et toux.

Remèdes maison contre la sinusite

La sinusite disparaît généralement d’elle-même après quelques jours, mais il arrive que les symptômes deviennent gênants, voire handicapants. Même si l’idée de prendre un médicament peut sembler tentante, cela n’est pas toujours nécessaire. Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour en venir à bout, comme le souligne The Hearty Soul.

• Irrigation nasale saline : Une solution simple, économique et efficace. Pour créer une solution d’irrigation, mélangez du sel avec de l’eau filtrée. Ensuite, utilisez un outil adapté, comme un pot Neti, pour rincer les sinus et éliminer le mucus.

• Inhalation de vapeur : Placez votre visage au-dessus d’un bol d’eau chaude, inhalez profondément pendant plusieurs minutes. Pour accentuer les bienfaits, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus.

• Hydratation suffisante : Veillez à boire suffisamment d’eau. La déshydratation rend le mucus plus épais, ce qui obstrue les sinus et favorise la prolifération bactérienne.

• Compresse chaude : Appliquez une compresse tiède sur le visage pour réduire l’enflure et soulager la pression due à la congestion. Associez-la à une inhalation pour renforcer son efficacité.

• Réduction de l’exposition à la moisissure : La présence de moisissures dans votre logement favorise les infections sinusales, car les spores libérées pénètrent par le nez. Pour réduire l’exposition aux moisissures, il est essentiel d’améliorer la qualité de l’air intérieur et de traiter les zones présentant des proliférations de moisissures.

• Tête surélevée durant le sommeil : Un bon sommeil est indispensable pour permettre à votre organisme de lutter contre la sinusite et de récupérer. Mais saviez-vous que vous pouvez en améliorer les effets ? Dormir avec la tête légèrement surélevée favorise la récupération, en empêchant le mucus de stagner pendant la nuit.

• Humidificateur : Un petit humidificateur permet d’ajouter de l’humidité dans l’air intérieur, en diffusant de la vapeur d’eau. Un taux d’humidité compris entre 30 % et 60 % évite le dessèchement des sinus tout en limitant le développement des moisissures.

• Huiles essentielles : Les huiles essentielles comme la menthe poivrée procurent une sensation de fraîcheur, soulagent les symptômes et favorisent l’ouverture des voies nasales. Vous pouvez les utiliser conjointement avec votre humidificateur pour renforcer leur efficacité.

• Exposition au soleil : Une étude publiée dans Nutrition and Metabolic Insights révèle que « les patients souffrant de sinusite présentent des taux de vitamine D plus faibles, et la supplémentation en vitamine D atténue leurs symptômes ». Cela dit, il est vivement recommandé de privilégier l’exposition au soleil pour en bénéficier naturellement.

Le soleil déclenche également d’autres effets bénéfiques dans l’organisme, au-delà de la simple synthèse de vitamine D. Cependant, il est important d’éviter toute exposition directe entre 10 h et 16 h, tant que vous n’avez pas réduit votre consommation d’huiles végétales pendant deux à six mois. En effet, l’acide linoléique (AL) contenu dans ces huiles s’accumule dans la peau. Au contact des rayons UV, il peut provoquer une inflammation et endommager l’ADN.

Pour mieux comprendre comment optimiser votre production de vitamine D en toute sécurité, consultez l’article intitulé : « Le vrai moteur de votre énergie cellulaire ? Une simple vitamine oubliée ».

• Comment accélérer l’élimination de l’acide linoléique (AL) de la peau : Il est intéressant de noter qu’une méthode permettrait de chasser plus rapidement l’AL présent dans la peau : introduire du lait cru, issu de vaches nourries à l’herbe, dans votre alimentation. Ce lait contient un acide gras particulier, le C15:0.

Une consommation de 2 grammes par jour incite les kératinocytes (la couche superficielle de la peau) à l’incorporer à la place de l’AL, au cours d’un cycle cutané d’environ quatre semaines. Ainsi, la teneur en AL de votre peau pourrait diminuer de 25 % à 30 % en trois à quatre mois, si vous continuez à consommer ce lait.

Au bout de 12 à 18 mois, l’AL présent dans les tissus adipeux peut diminuer jusqu’à 80 %, contre deux à trois ans avec un simple régime pauvre en AL. Passé ce délai, les risques liés aux UV restants relèveront principalement des dommages directs sur l’ADN, que l’alimentation seule ne peut corriger.

Aliments bénéfiques en cas de sinusite

Les remèdes maison ne sont qu’une partie de l’équation lorsqu’il s’agit de gérer la sinusite. Votre alimentation joue également un rôle central, car elle permet de limiter l’inflammation et d’éliminer les agents pathogènes comme les virus, les champignons ou les bactéries.

• Ail : Ingrédient courant en cuisine, l’ail libère de l’allicine lorsqu’on l’écrase. L’allicine est le principal composé soufré de l’ail, responsable de son odeur caractéristique. Elle aide à fluidifier le mucus obstruant les voies nasales et réduit l’inflammation.

Consommer l’ail cru permet de profiter pleinement de ses bienfaits, à condition de le hacher ou de l’écraser avant ingestion. Si le goût vous rebute, vous pouvez opter pour l’ail noir vieilli, obtenu par fermentation. Une étude indique que ce dernier possède « un goût sucré-acidulé sans forte odeur », ce qui peut séduire les personnes sensibles à l’ail frais.

• Oignons : Ce légume au goût prononcé est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Tout comme l’ail, il renferme des composés soufrés qui aident à dégager les voies nasales en cas de congestion.

• Gingembre : Cette racine est réputée pour ses vertus anti-inflammatoires, mais elle contient également des antihistaminiques naturels et d’autres composés bioactifs qui atténuent les nausées et les réactions allergiques.

• Curcuma : Célèbre pour sa couleur vive, à l’origine de l’aspect caractéristique du curry, le curcuma contient des composés anti-inflammatoires qui, selon les études, contribuent à réduire la congestion nasale, les éternuements et l’écoulement nasal.

• Ananas : Si votre nez coule déjà, mangez quelques tranches d’ananas. Ce fruit contient une enzyme unique appelée bromélaïne, qui aide à réduire la production de mucus, ainsi que l'inflammation.

• Piments forts : Si vous aimez les plats épicés, vous bénéficiez déjà des effets du piment, notamment grâce à la capsaïcine. Ce composé fluidifie le mucus, facilite son évacuation et améliore la circulation de l’air dans les voies respiratoires.

• Raifort : Ce légume, tout comme l’ail et l’oignon, contient du soufre aux effets bénéfiques. Il aide à liquéfier les sécrétions nasales et améliore la respiration en libérant les voies aériennes supérieures.

Pour en profiter, râpez un peu de raifort frais dans votre bouche et mâchez-le jusqu’à disparition du goût piquant. Une petite quantité suffit, à condition d’en utiliser une variété bien concentrée.

• Huile de coco : Cet ingrédient courant en cuisine, l’huile de coco possède des propriétés antibactériennes et antivirales, utiles en cas d’infections des sinus d’origine microbienne. Assurez-vous de choisir une huile de coco pure, issue d’un producteur fiable, sans ajouts d’huiles bon marché.

• Agrumes : Si votre sinusite est liée à une infection virale ou bactérienne, renforcer votre système immunitaire grâce à la vitamine C des agrumes est une stratégie efficace. Ces fruits apportent également de l’eau et des fibres alimentaires, ce qui soutient votre santé digestive.

• Tisane maison : Boire une infusion de plantes bien choisies peut apaiser les sinus. Faites bouillir des clous de girofle, du poivre noir, du gingembre et quelques feuilles de basilic avec du thé. Versez dans une tasse, puis ajoutez du miel brut selon votre goût.

Les ingrédients de cette tisane possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes bénéfiques contre la sinusite. Fait intéressant, certaines recherches montrent que le basilic contient des composés actifs qui réduisent la sécrétion de mucus.

Le diméthylsulfoxyde : une autre piste pour soulager les troubles liés aux sinus

Le diméthylsulfoxyde (DMSO) est un composé découvert en 1866 par le scientifique russe Alexandre Zaïtsev. Il a réussi à le synthétiser à partir de la transformation du sulfure de diméthyle, un sous-produit de l’industrie papetière (procédé kraft). Ce composé est également présent naturellement dans ce processus industriel.

Des publications scientifiques ont démontré que le DMSO possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, utiles notamment pour traiter les douleurs chroniques les blessures ou certaines maladies auto-immunes. De manière surprenante, il s’est aussi révélé bénéfique pour traiter la sinusite et d’autres infections nasales ou de la gorge. Un article du blog A Midwestern Doctor rassemble plusieurs études illustrant les effets thérapeutiques du DMSO :

• Des résultats mesurables : Les chercheurs ont administré du DMSO à sept femmes âgées de 43 à 66 ans souffrant de sinusite. Deux d’entre elles ont obtenu une amélioration notable, et les cinq autres ont constaté une amélioration significative.

• Des données longtemps ignorées : Selon le livre The Persecuted Drug: The Story of DMSO, la société Merck aurait communiqué dès 1965 à ses chercheurs les observations issues du traitement de près de 4 000 patients pendant 18 mois.

À l’époque, ils indiquaient qu’« une solution diluée appliquée sur la muqueuse nasale permettait l’évacuation de grandes quantités de matière infectée des sinus, avec un soulagement immédiat de la douleur ».

• Efficace également chez les enfants : En 1992, des chercheurs russes ont administré une solution de DMSO à 10 % dans les sinus d’enfants, suivie d’un apport local en oxygène. Résultat : sur 52 enfants traités, 49 ont guéri complètement en moins de deux ans. Les enfants du groupe témoin, qui ont reçu un traitement standard, ont obtenu de moins bons résultats.

Comme mentionné précédemment, certaines sinusites peuvent être causées par des champignons. Le DMSO ayant aussi des propriétés antifongiques, il se présente comme une alternative crédible dans ce type de cas. Toujours selon A Midwestern Doctor :

• Les résultats varient, mais l’efficacité est bien présente : Dans une étude de 2013, des chercheurs ont testé l’effet combiné du DMSO et d’agents antifongiques sur six souches différentes de Candida. Ils ont constaté que des concentrations de 0,5 % à 1 % de DMSO produisaient un effet antifongique, même si l’intensité de l’action variait selon la souche.

• Le DMSO contre la teigne : Dès 1965, une étude indiquait que le DMSO, associé à un antifongique, était efficace contre la teigne et le pied d’athlète.