📝EN BREF
- Le vertige provoque une sensation de rotation distincte du simple étourdissement général, et découle généralement de troubles de l’oreille interne, notamment le déplacement de cristaux (vertige positionnel paroxystique bénin, ou BPPV), des infections ou une accumulation de liquide.
- Le diagnostic repose sur des tests tels que la manœuvre de Dix-Hallpike, permettant de vérifier si les cristaux de l’oreille sont déplacés.
- La kinésithérapie, notamment la rééducation vestibulaire, aide à réentraîner le cerveau à compenser les troubles de l’équilibre, tandis que la manœuvre d’Epley vise à repositionner les cristaux déplacés.
- Parmi les remèdes naturels, on retrouve la vitamine D, le ginkgo biloba, l’évitement de la caféine et de l’alcool, une bonne hydratation, la gestion du stress et un sommeil adéquat.
- Bien que le vertige ne soit généralement pas dangereux, il est impératif de consulter en urgence si des symptômes tels qu’un mal de tête intense, un discours incohérent, une faiblesse ou des troubles visuels surviennent.
🩺Par le Dr. Mercola
Imaginez-vous immobile, mais que la pièce autour de vous tourne comme si vous étiez sur un manège. C’est le vertige : une sensation de déséquilibre et de perte de contrôle. Si cela vous semble familier, rassurez-vous. Le vertige est fréquent et peut se gérer efficacement avec les bonnes méthodes.
Explorons ensemble ce qu’est le vertige, ses causes et les traitements les plus adaptés, qu’ils soient médicaux ou naturels.
Qu'est-ce que le vertige ?
Vous avez sans doute déjà ressenti des étourdissements, mais le vertige s’en distingue. Il ne s’agit pas simplement d’une impression de faiblesse ou de vacillement : c’est la sensation que vous ou votre environnement êtes en train de tourner, de basculer ou de tanguer. Imaginez la sortie d’un manège rapide ou la sensation d’être sur un bateau agité. C’est ainsi que se manifeste le vertige. Il peut durer quelques secondes, parfois plusieurs heures, voire plusieurs jours. Lorsqu’il survient, des gestes simples comme marcher jusqu’à la cuisine ou conduire deviennent de véritables défis.
Cependant, le vertige n’est pas une maladie en soi. Il indique généralement un dysfonctionnement au niveau de l’oreille interne ou du cerveau, des organes essentiels à l’équilibre. Comprendre cela vous permet d’identifier la cause et de trouver une solution. Qu’il s’agisse d’un tourbillon bref ou d’une instabilité prolongée, il n’est pas nécessaire de vivre avec indéfiniment.
Quelles sont les causes du vertige ?
Le vertige peut avoir de multiples origines, et déterminer celle-ci est la première étape vers un mieux-être. Décortiquons ensemble les déclencheurs les plus fréquents, de manière claire et accessible :
• Petits cristaux dans l’oreille : À l’intérieur de vos oreilles, de minuscules cristaux vous aident. Parfois, ces cristaux se détachent, un peu comme des billes qui roulent là où elles ne devraient pas. Lorsque vous bougez rapidement la tête, par exemple en vous retournant au lit, cela peut provoquer une sensation de rotation. On appelle cela le vertige positionnel paroxystique bénin, ou BPPV pour faire court. C’est une cause très courante.
• Problèmes de l’oreille interne : Votre oreille interne joue un rôle central dans votre équilibre. Lorsqu’elle est infectée ou encombrée par un excès de liquide, comme dans la maladie de Ménière, la transmission des signaux vers le cerveau est perturbée, provoquant des vertiges.
• Traumatismes crâniens : Avez-vous déjà reçu un coup violent à la tête ? Un choc, suite à une chute ou un accident, peut perturber votre système d’équilibre et prolonger les sensations de vertige.
• Migraines : Chez certaines personnes souffrant de migraines, le vertige accompagne souvent les crises. Il s’agit d’un symptôme supplémentaire lié aux maux de tête intenses.
• Médicaments : Certains traitements, notamment ceux qui affectent le cerveau ou les oreilles, peuvent avoir pour effet secondaire de perturber l’équilibre.
Dans de très rares cas, le vertige peut être le signe d’une affection plus grave, comme un AVC. Mais ne vous inquiétez pas, ces situations sont exceptionnelles. La bonne nouvelle? Une fois la cause identifiée, il est possible d’agir efficacement. Qu’il s’agisse de ces cristaux déplacés ou d’une migraine, il existe des solutions pour soulager les symptômes.
Comment diagnostique-t-on le vertige ?
Si le vertige perturbe votre quotidien, un professionnel de santé pourra vous aider à en déterminer la cause. Il commencera par vous poser des questions précises : quand survient-il ? Combien de temps dure-t-il ? Qu’est-ce qui l’aggrave ? Ensuite, des tests simples pourront être réalisés. Parmi eux, la manœuvre de Dix-Hallpike est fréquente : elle consiste à incliner la tête selon certains angles pour provoquer, ou non, la sensation de rotation. Cette technique permet de vérifier si les cristaux de l’oreille sont déplacés.
Si les vertiges persistent, des examens d’imagerie tels que l’IRM, qui explorent le cerveau et les oreilles, peuvent être prescrits afin d’écarter toute pathologie grave. Une fois la cause identifiée, le traitement adapté peut être mis en place.
Quels sont les meilleurs traitements contre le vertige ?
Lorsque le vertige survient, le soulagement rapide est une priorité. Voici quelques approches couramment utilisées :
• La kinésithérapie : Il s’agit d’un entraînement spécifique à l’équilibre. Un thérapeute vous guide à travers des exercices destinés à aider votre cerveau à s’adapter aux signaux décalés en provenance de l’oreille. On parle de rééducation vestibulaire, une méthode qui réduit les sensations de vertige au fil du temps. Pour la majorité des patients, notamment les personnes âgées présentant des troubles vestibulaires, la pratique d’exercices ciblés est essentielle.
La rééducation vestibulaire repose sur des mouvements précis de la tête et du corps, visant à réentraîner le système vestibulaire. Elle améliore ainsi l’équilibre, diminue les étourdissements et stabilise la posture. Cette méthode est particulièrement efficace pour restaurer l’équilibre et limiter les épisodes de vertige.
• Manœuvre d'Epley : Si votre vertige est lié au VPPB, cette technique est souvent la solution. Elle consiste en une série de mouvements de la tête destinés à repositionner les cristaux déplacés dans l’oreille interne. Votre médecin peut la réaliser, et il est également possible de l’apprendre pour la pratiquer chez soi. Voici les étapes pour effectuer la manœuvre d'Epley :
1. Asseyez-vous au bord de votre lit.
2. Inclinez la tête à 45 degrés vers le côté qui déclenche le vertige.
3. Allongez-vous rapidement sur le dos en maintenant la tête tournée. Vos épaules doivent reposer sur l'oreiller, et votre tête doit être inclinée. Attendez 30 secondes.
4. Sans relever la tête, tournez-la de 90 degrés vers le côté opposé. Votre tête doit maintenant être tournée à 45 degrés dans la direction opposée. Attendez encore 30 secondes.
5. Tournez votre tête et votre corps de 90 degrés supplémentaires dans la même direction, de sorte que vous soyez allongé sur le côté. Attendez encore 30 secondes.
6. Asseyez-vous doucement.
Quels remèdes naturels peuvent soulager le vertige ?
Souvent, des solutions simples et naturelles suffisent à atténuer le vertige, telles que :
• La vitamine D : Chez les personnes atteintes de VPPB et de faibles taux de vitamine D, une supplémentation réduit le nombre de récidives. L’idéal reste toutefois d’obtenir cette vitamine grâce à une exposition régulière au soleil.
•Ginkgo biloba : Le Ginkgo biloba a montré une amélioration du vertige chez les patients souffrant d’insuffisance vertébrobasilaire et de vertige cervical, avec peu d’effets secondaires.
• Adapter son alimentation : Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent perturber l’oreille. Privilégiez le gingembre, que vous pouvez ajouter à vos plats ou consommer en infusion pour calmer les nausées. Veillez également à bien vous hydrater en buvant de l’eau pure, ce qui limite l’aggravation des vertiges.
• Bien dormir et gérer le stress : Le stress aggrave souvent le vertige. Promenez-vous dans la nature, pratiquez du yoga doux ou discutez avec un proche pour vous détendre. Par ailleurs, un sommeil réparateur optimise le fonctionnement du système vestibulaire. Vous pouvez consulter ces conseils pour optimiser votre routine de sommeil.
• Pression sur le poignet : Vous vous sentez étourdi ? Appuyez à l’intérieur de votre poignet, à environ deux doigts de la base de la main. Cette technique d’acupression calme rapidement les nausées.
Quand faut-il consulter en urgence ?
La plupart des vertiges ne sont pas alarmants, mais certains signes doivent vous alerter. Faites confiance à votre instinct : si quelque chose vous paraît anormal, consultez immédiatement. Appelez un médecin ou rendez-vous aux urgences si vous présentez, en même temps que vos vertiges :
• Un mal de tête intense et persistant,
• Des troubles de la parole, comme un débit incohérent ou un bégaiement,
• Une faiblesse dans les bras ou les jambes
• Des troubles visuels inhabituels, tels que vision double ou perte de la vue.
Reprendre le contrôle face au vertige
Le vertige peut déstabiliser, mais il ne doit pas vous dominer. Qu’il soit lié à des cristaux déplacés, à une migraine ou à une autre cause, des solutions existent. La kinésithérapie, la manœuvre d’Epley, ainsi que des approches naturelles comme la vitamine D, un bon sommeil et la gestion du stress, vous permettent de retrouver un mieux-être. Ne laissez pas le vertige vous faire perdre pied. Essayez ces conseils et imaginez-vous de nouveau stable et ancré : des jours sereins vous attendent.
FAQ sur le vertige
Q : Quelle est la différence entre vertige et simple sensation de tête qui tourne ?
R : Le vertige donne l’impression que vous ou votre environnement tournez ou penchez. La sensation de tête qui tourne est plutôt une impression de faiblesse ou d’instabilité.
Q : Peut-on traiter le vertige à la maison ?
R : Oui, pour soulager les symptômes, essayez le gingembre ou l’hydratation. Des remèdes naturels comme la vitamine D, le ginkgo et des modifications du mode de vie (alimentation, sommeil, stress) sont également efficaces. Vous pouvez aussi apprendre la manœuvre d’Epley pour un traitement à domicile. Si le vertige persiste ou est sévère, consultez un professionnel.
Q : Combien de temps dure un épisode de vertige ?
R : Cela varie : certains épisodes durent quelques secondes, d’autres plusieurs heures ou jours. Le VPPB (dérèglement des cristaux de l’oreille) provoque généralement des épisodes courts, tandis que les problèmes d’oreille interne ou les traumatismes entraînent des épisodes plus longs.
Q : Le vertige est-il dangereux ?
R : Le vertige est rarement dangereux, mais dans de rares cas, il peut signaler une pathologie grave comme un AVC. Consultez d’urgence si vous ressentez un mal de tête intense, des troubles du langage, une faiblesse musculaire ou des troubles visuels associés.
Q : Le stress aggrave-t-il le vertige ?
R : Oui, le stress amplifie les vertiges. Des techniques de relaxation telles que la respiration lente, le yoga, les promenades en nature, le lien social et une bonne hygiène de sommeil aident à mieux gérer ces épisodes.
