Ce que vous pouvez prendre dès aujourd’hui pour réduire votre risque de cancer

📝EN BREF

• La niacinamide (vitamine B3) améliore la réparation de l'ADN et réduit l'immunosuppression induite par les UV dans les cellules de la peau, prévenant ainsi les cancers de la peau non mélaniques.
• Une étude à grande échelle a révélé que l’apport accru en niacine était associé à une diminution de 16 % du risque de carcinome à cellules squameuses. Une autre étude a montré qu’un apport de niacinamide deux fois par jour pendant 12 mois réduisait les nouveaux cancers non-mélanomateux de la peau de 23 %.
• La niacinamide agit en prévenant l’épuisement de l’ATP, en stimulant l’énergie cellulaire et en améliorant la réparation de l’ADN. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant déjà eu plusieurs cancers de la peau, avec une réduction de 54 % des carcinomes basocellulaires et de 52 % des carcinomes à cellules squameuses.
• De nombreuses études utilisent des doses de 500 mg, mais il est conseillé de rester prudent. De petites doses de 50 mg, trois fois par jour, sont meilleures pour optimiser l’énergie et augmenter les niveaux cellulaires de NAD+. Un excès d’apport peut entraîner des effets secondaires ou des résultats indésirables.
• La niacinamide topique présente des avantages pour le traitement de l’acné, la réduction du sébum, les effets anti-âges et la gestion de la rosacée. La niacinamide orale soutient également la santé du cerveau, soulage la douleur chronique, protège contre le stress, améliore la santé visuelle et peut atténuer les dommages causés par la consommation d’acide linoléique.

🩺Par le Dr. Mercola

Dans la vidéo ci-dessus, la dermatologue certifiée, le Dr Andrea Suarez, connue en ligne sous le nom de Dr. Dray, partage des informations fascinantes sur la niacinamide, une forme hydrosoluble de la vitamine B3 (niacine), et ses bienfaits pour la santé de la peau.

La niacinamide, également appelée nicotinamide, est un précurseur du NAD+, qui participe non seulement à la conversion des aliments en énergie, mais joue aussi un rôle crucial dans la réparation de l’ADN endommagé. Cela est essentiel, car la peau fait face à des stress environnementaux constants, y compris les radiations ultraviolettes (UV), qui peuvent endommager l'ADN des cellules de la peau et affaiblir le système immunitaire.

La niacinamide semble prometteuse pour la prévention du cancer de la peau en raison de sa capacité à améliorer la réparation de l’ADN et à réduire l’immunosuppression induite par les UV dans les cellules de la peau. Ces mécanismes sont utiles pour prévenir le développement des cancers cutanés non mélanocytaires (CCNM), qui incluent le carcinome basocellulaire (CBC) et le carcinome spinocellulaire (CSC).

La promesse de la niacinamide pour la prévention du cancer de la peau

Des essais cliniques montrent qu’une prise de 500 milligrammes (mg) de niacinamide deux fois par jour réduit de manière significative l'incidence des CCNM chez les individus à haut risque. Cette nouvelle a été particulièrement encourageante pour ceux ayant des antécédents de cancer de la peau. Cependant, bien que de nombreuses études sur la prévention du cancer de la peau utilisent des doses de 500 mg, une certaine prudence est de mise.

Une dose de 50 mg de niacinamide trois fois par jour est préférable, car elle fournit le carburant nécessaire à l’enzyme limitante de la production de NAD+, la NAMPT. Je recommande d'opter pour la niacinamide sous forme de poudre, car la dose minimale disponible dans la plupart des suppléments est de 500 mg, ce qui diminue le NAD+ en raison du rétrocontrôle négatif sur la NAMPT, ce qui est contre-productif.

D'autres recherches ont montré que l'apport en niacinamide joue un rôle bénéfique dans la réduction du risque de CSC. Dans une étude à grande échelle impliquant l'étude « Nurses' Health Study » et l'étude « Health Professionals Follow-up Study », les chercheurs ont trouvé que l’apport total en niacine était inversement associé au risque du CSC. Le ratio de risques combiné était de 0,84, suggérant un risque réduit de 16 % de CSC chez les personnes ayant un apport plus élevé en niacine.

Niacinamide : le nouveau meilleur ami de votre peau

Une étude réalisée en Australie et publiée dans « The New England Journal of Medicine » a également révélé que ce supplément simple réduisait considérablement le risque de développer des cancers de la peau non-mélanome. L’étude, impliquant 386 patients à haut risque, a montré que la prise de 500 mg de niacinamide deux fois par jour pendant 12 mois entraînait une diminution de 23 % du taux de nouveaux cancers de la peau non-mélanome par rapport à ceux prenant un placebo.

Cet effet a été observé tant pour les carcinomes basocellulaires que pour les carcinomes épidermoïdes, les deux types de cancer de la peau les plus fréquents. Une fois de plus, les bienfaits de la niacinamide étaient les plus marqués chez les patients ayant un antécédent de nombreux cancers de la peau, suggérant qu’elle pourrait être particulièrement utile pour ceux à risque élevé. Le meilleur dans tout cela ? La niacinamide est peu coûteuse, facilement accessible sous forme de supplément en vente libre et présente peu d’effets secondaires, voire aucun.

En plus de réduire le risque de cancer de la peau, la niacinamide a montré des résultats impressionnants dans la réduction des kératoses actiniques, lésions cutanées précancéreuses pouvant se transformer en carcinomes épidermoïdes. Les participants prenant de la niacinamide avaient 11 % de kératoses actiniques en moins à trois mois et 20 % en moins à neuf mois par rapport au groupe placebo. Cela se traduisait par trois à cinq kératoses actiniques en moins en moyenne.

Le mécanisme derrière les effets protecteurs de la niacinamide réside dans sa capacité à prévenir l’épuisement de l’adénosine triphosphate (ATP) et à stimuler l’énergie cellulaire, favorisant ainsi la réparation de l’ADN. Vos cellules ont besoin d'ATP pour la vie, la réparation et la régénération. La niacinamide réduit également l’immunosuppression induite par les UV sans altérer votre immunité de base, offrant ainsi une approche à double action pour la protection de la peau.

De nombreux agents chimiopréventifs conventionnels, tels que les rétinoïdes oraux, entraînent des effets secondaires significatifs comme la sécheresse cutanée, l’augmentation des niveaux de lipides et même la toxicité hépatique. Cependant, la niacinamide n’a montré aucun effet indésirable cliniquement significatif dans l’étude. Bien que l’étude ait utilisé une dose de 500 mg deux fois par jour, la dose minimale efficace pour la prévention du cancer de la peau reste inconnue.

La niacinamide réduit le cancer de la peau chez les individus à haut risque

Si vous avez déjà eu plusieurs cancers de la peau par le passé, la niacinamide est particulièrement bénéfique pour vous. Une revue systématique et une méta-analyse ont révélé que l’efficacité de la niacinamide dans la prévention des cancers de la peau tendait à augmenter chez les individus ayant un plus grand nombre de cancers de la peau précédents.

La niacinamide s’est avérée efficace pour réduire les BCC et les CSC, avec une réduction de 54 % des BCC et de 52 % des CSC par rapport aux groupes témoins. Pour profiter pleinement des bienfaits de la niacinamide pour la prévention du cancer de la peau, la constance est essentielle.

Une fois de plus, les études montrant des réductions significatives des cancers de la peau utilisaient une dose de 500 mg deux fois par jour, prise par voie orale pendant au moins 12 mois. Ce régime semble efficace tant pour les individus en bonne santé que pour les receveurs de transplantations d’organes, qui présentent un risque plus élevé de cancers de la peau en raison de l’immunosuppression.

Niacinamide : Une arme secrète pour la prévention du cancer de la peau

Contrairement aux écrans solaires, qui bloquent les rayons UV, la niacinamide agit en réparant les dommages à l’ADN déjà survenus dans vos cellules cutanées. Cela signifie qu’elle aide à inverser les dommages du passé causés par le soleil et à réduire votre risque de développer un cancer de la peau, en particulier les BCC et les CSC. Comme indiqué dans la revue « Cureus » :

« En fournissant les molécules précurseurs pour les composants clés permettant de produire de l’adénosine triphosphate (ATP), la nicotinamide améliore également la réparation de l’ADN en reconstituant l’énergie cellulaire après des dommages induits par les UV. Les recherches actuelles suggèrent également que la nicotinamide joue un rôle dans le blocage de l’activation des cellules inflammatoires et influence la durée de vie des cellules, leur survie et la progression du cancer ».

Les effets protecteurs de la niacinamide pour la peau proviennent de sa capacité à stimuler les mécanismes de défense naturels de votre corps. Lorsque vous prenez des suppléments de niacinamide, vous fournissez à vos cellules les éléments nécessaires pour produire de l’ATP, la monnaie énergétique de vos cellules. Cette énergie supplémentaire permet à vos cellules cutanées de réparer plus efficacement les dommages à l’ADN après une exposition aux UV.

Mais ce n’est pas tout, la niacinamide aide également à bloquer l’activation des cellules inflammatoires et influence la durée de vie et la survie des cellules. Cette approche à multiples facettes en fait un allié puissant dans votre stratégie de prévention du cancer de la peau. C’est une addition simple à votre routine quotidienne qui pourrait avoir des bénéfices significatifs pour la santé de votre peau.

C’est particulièrement important si vous avez des antécédents de cancer de la peau, car les études ont montré que de nombreux patients atteints de cancers de la peau non-mélanome souffrent souvent de carences en vitamines. En comblant ces carences, vous donnez à votre peau les outils nécessaires pour se protéger.

Fait intéressant, une étude de 2023 a révélé que les patients croyant fermement en l’efficacité de la niacinamide pour réduire le risque de cancer de la peau étaient plus susceptibles de l’utiliser de manière régulière. En moyenne, les patients pensaient que la niacinamide pouvait réduire leur risque de carcinome basocellulaire de 31,2 % et leur risque de carcinome épidermoïde de 30,2 %.

Ceux qui prenaient réellement de la niacinamide avaient une perception encore plus grande de son efficacité, estimant qu’elle pouvait réduire leur risque de 41,2 % pour les BCC et de 38,3 % pour les CSC. Les chercheurs ont noté : « Nos résultats devraient encourager les prestataires à éduquer les patients et leurs familles sur la nicotinamide et son lien avec la prévention du cancer de la peau ».

Trop de niacinamide peut avoir des effets inverses

Gardez à l’esprit que les doses de niacinamide utilisées dans les études de recherche varient largement et peuvent être relativement élevées. En règle générale, je recommande de prendre de petites doses de 50 mg de niacinamide trois fois par jour.

Cette posologie a montré qu'elle optimisait le métabolisme énergétique et augmentait les niveaux de NAD+, essentiels pour une santé optimale. Elle peut être prise quatre fois par jour si vous les espacez bien. Prenez une dose dès que vous vous levez, avant de vous coucher, et deux fois à des moments espacés entre ces deux périodes.

Le problème avec la prise de trop de vitamine B3, qu’elle soit sous forme de niacine ou de niacinamide, est qu’elle peut avoir des effets inverses et contribuer à des maladies cardiovasculaires et à d’autres effets secondaires. Dray insiste sur l’importance d’une posologie appropriée et a averti des dangers potentiels d’une prise excessive :

« Vous pouvez rencontrer des effets secondaires dangereux si vous prenez des doses très élevées. Vous pouvez atteindre des niveaux toxiques si vous en prenez trop. Trois grammes et demi par jour vous mèneront définitivement à des niveaux toxiques qui peuvent endommager votre foie ».

D’autres effets secondaires potentiels des doses élevées incluent des nausées, des vomissements, des maux de tête, des vertiges et de la fatigue. Il existe également un risque d’interactions médicamenteuses, notamment avec la carbamazépine. Je recommande de prendre la niacinamide sous forme de poudre afin de contrôler la dose. La niacinamide ne vous coûtera que 25 cents par mois si vous l'achetez sous forme de poudre. Typiquement, 1/64 de cuillère à café de poudre de niacinamide représente environ 50 mg.

Niacinamide : un ingrédient polyvalent pour les soins de la peau et un remède pour la santé globale

Bien que de nombreuses études se concentrent sur la supplémentation orale, Dray a également évoqué les bienfaits de la niacinamide topique dans les produits de soins de la peau, soulignant : « Elle est en réalité très bénéfique pour une variété de problèmes de peau lorsqu’elle est appliquée localement, car elle est anti-inflammatoire et antioxydante ». Elle explique que la niacinamide appliquée localement est utile pour :

1. Traitement de l'acné : « La niacinamide à 4 % est aussi efficace pour l’acné modérée que la clindamycine à 1 % ».

2. Réduction du sébum : « Le gel de niacinamide à 2 %... réduit la production de sébum... diminuant l’huile et la brillance ».

3. Effets anti-âge : « Il a été démontré qu’elle, lorsqu’elle est appliquée de 2 % à 4 %, améliore l’apparence des ridules et de la rougeur… Elle peut également améliorer l’apparence des taches solaires et aider à les faire disparaître ».

4. Gestion de la rosacée : « La niacinamide peut améliorer la fonction de barrière et rendre les symptômes de la rosacée… meilleurs ».

Cependant, Dray note que certaines personnes peuvent trouver la niacinamide topique irritante, surtout à des concentrations plus élevées. En plus d'aider votre peau, la niacinamide orale bénéficie également à d’autres aspects de la santé, comme :

• La santé cérébrale, y compris la maladie d’Alzheimer
• La douleur chronique
• La réduction du stress
• La santé visuelle, y compris le glaucome
• L’amélioration des dommages causés par la consommation l'acide linoléique (AL) .

La dernière est particulièrement importante, car l’un des sous-produits métaboliques les plus toxiques de l’AL est le 4 HNE, un aldéhyde toxique qui semble jouer un rôle causal dans l’insuffisance cardiaque. Heureusement, il existe un système enzymatique appelé les aldéhydes déshydrogénases qui désactive le 4 HNE.

La meilleure façon d'augmenter l’activité de ce système enzymatique est de vous assurer que vous avez suffisamment de NAD+, et la façon la plus efficace d’optimiser votre niveau de NAD+ est de prendre 50 mg de niacinamide trois fois par jour.

De plus, à mesure que la niacinamide émerge comme un composé prometteur et polyvalent pour la santé de la peau et la prévention du cancer, sa capacité à améliorer la réparation de l’ADN, réduire l’immunosuppression induite par les UV et diminuer l’incidence des cancers de la peau non-mélanome en fait un outil précieux en dermatologie.

Bien que des essais cliniques aient démontré des avantages significatifs à des doses plus élevées, il est essentiel d’adopter une approche prudente en matière de supplémentation, car une prise excessive peut entraîner des effets indésirables. La posologie recommandée de 50 mg trois fois par jour sous forme de poudre permet de trouver un juste équilibre entre efficacité et sécurité.

Au-delà de la santé de la peau, la niacinamide offre des bienfaits pour l’ensemble du corps, ce qui souligne son importance en tant que complément polyvalent. À mesure que les recherches progressent, la niacinamide se distingue comme un ajout simple, abordable et généralement sûr à votre programme de santé, particulièrement pour ceux qui s’inquiètent des risques de cancer de la peau et de la santé cutanée en général.