Le magnésium peut-il soulager vos acouphènes ?

📝 EN BREF

• Près de 15 % des Américains souffrent d'acouphènes, c'est-à-dire de la perception d'un son en l'absence d'un son extérieur, en raison d'une exposition à des bruits forts, de la prise de médicaments, d'une infection ou d'une maladie.
• Bien qu'ils ne soient pas guérissables, il existe des traitements qui peuvent réduire la gravité des symptômes, notamment la prise de compléments de magnésium, de zinc ou de gingko biloba.
• Les stratégies préventives réduisent le risque de souffrir d'acouphènes. La sévérité des symptômes peut également être influencée par d'autres nutriments et par une thérapie de rééducation des acouphènes.

🩺Par le Dr. Mercola

Près de 50 millions d'Américains souffrent d'acouphènes, soit près de 15 % de la population américaine. L'acouphène est la perception d'un son alors qu'il n'y a pas de son extérieur. Les autres ne peuvent pas entendre ce que vous entendez, et on parle souvent de « bourdonnement d'oreille ».

Toutefois, la référence aux bourdonnements n'est pas tout à fait exacte, car les personnes qui en souffrent peuvent se plaindre de sons tels que des sifflements ou des bruissements. Pour beaucoup, l'affection disparaît au bout de quelques jours, mais environ 20 millions de personnes souffrent d'acouphènes chroniques et 2 millions d'une forme débilitante de l'affection.

À l'heure actuelle, il n'existe pas de traitement curatif, mais il existe des options thérapeutiques qui améliorent la qualité de vie des personnes atteintes et peuvent réduire la gravité des symptômes.

Historiquement, les acouphènes se développent chez les personnes âgées de plus de 50 ans. La recherche montre aujourd'hui que l'incidence est en hausse, même chez les jeunes, ce qui serait le résultat d'une exposition accrue aux bruits ambiants.

Malheureusement, les acouphènes peuvent être un futur prédicteur de perte auditive, peut-être lié à d'autres choix de mode de vie, tels que l'écoute de musique forte, l'utilisation d'oreillettes et de téléphones portables.

Dans une étude de l'université McMaster au Canada, les chercheurs ont trouvé plus d'enfants que prévu entre 11 et 17 ans avec des acouphènes précoces. 

Comment les acouphènes se développent-ils ?

Après avoir écouté de la musique forte, vous pouvez remarquer un léger bourdonnement dans vos oreilles qui se résorbe en peu de temps. Plus de la moitié des étudiants ayant participé à l'étude de l'université McMaster avaient connu ces acouphènes transitoires et 28 % avaient développé des acouphènes précoces persistants.

Des lésions neurologiques ou des dommages aux petits poils qui tapissent l'oreille interne et vibrent en réponse aux ondes sonores peuvent entraîner des acouphènes, qui peuvent se manifester dans une seule oreille ou dans les deux.

Les signaux auditifs sont envoyés par de petites structures de l'oreille à la cochlée et transmis à une structure du cerveau appelée noyau cochléaire dorsal. Le noyau cochléaire dorsal a la capacité d'amplifier ou de réduire le son, ce qui peut être compromis après de multiples expositions à des bruits forts.

Les chercheurs ont découvert que l'exposition répétée à des bruits forts altère également la plasticité cérébrale. L'apparition d'acouphènes peut également résulter d'une infection, de la prise de médicaments et de l'âge. Les acouphènes peuvent également être un symptôme de la maladie de Ménière, une affection qui affecte le mécanisme d'équilibre de l'oreille interne.

Une accumulation de cérumen dans l'oreille externe peut provoquer une pression et affecter le développement des acouphènes. L'hypertension, l'anxiété et le stress sont également associés au développement de l'acouphène.

Après une exposition à un bruit fort, il se peut que, pendant une courte période, le son soit atténué et que l'on ait l'impression que le monde a baissé le volume.

Pendant cette période, le noyau cochléaire dorsal peut essayer de compenser en augmentant le signal auditif. Bien que réussissant, il peut en résulter une mémoire qui déclenche l'acouphène, souvent dans une fréquence sonore spécifique.

La conséquence est que vous entendez un son alors qu'il n'y en a pas, car votre noyau cochléaire dorsal continue d'amplifier le signal auditif. Des chercheurs ont identifié un minéral qui pourrait empêcher le noyau cochléaire dorsal d'augmenter en permanence le signal et de déclencher des acouphènes chroniques.

La supplémentation en magnésium peut réduire les symptômes

Des études démontrent une amélioration de l'audition lorsque les participants, qui souffrent d'une perte auditive neurosensorielle ou induite par le bruit, sont supplémentés en magnésium.

L'apport en magnésium aux États-Unis est bien inférieur aux taux recommandés, ce qui peut augmenter le risque potentiel d'acouphènes. Dans la vidéo ci-dessus, je souligne l'importance de choisir le bon type de complément de magnésium.

Pour déterminer si une supplémentation en magnésium pouvait réduire les symptômes, on a demandé à des participants souffrant d'acouphènes chroniques de prendre un complément de magnésium pendant trois mois. Les 26 personnes ont évalué et enregistré leurs symptômes quotidiennement à l'aide de l'échelle d'évaluation de la détresse due aux acouphènes (Tinnitus Distress Rating Scale).

Les chercheurs ont également appliqué le Tinnitus Handicap Inventory avant et après l'intervention. Sur les 26 participants, 19 ont terminé l'étude.

Les participants ayant classé leurs symptômes comme « légers » ou plus sur l'une ou l'autre échelle avant la supplémentation ont connu une diminution significative de la gravité de leurs symptômes après la fin de l'intervention.

Les chercheurs ont conclu que la supplémentation en magnésium avait un effet bénéfique. Le magnésium contribue au maintien d'une fonction nerveuse normale, notamment des nerfs impliqués dans l'audition.

Toutefois, si le magnésium peut contribuer à réduire les acouphènes et la perte d'audition, la prise d'une supplémentation n'est pas une raison pour s'exposer délibérément à des bruits forts.

Le magnésium est également un puissant inhibiteur du glutamate. Le glutamate est un neurotransmetteur produit par les cellules ciliées de l'oreille interne lorsqu'elles sont affectées par des ondes sonores. Si le glutamate n'est pas régulé par une carence en magnésium, cela peut affecter le développement des acouphènes.

Le magnésium contribue également à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer le flux sanguin vers la cochlée, dans l'oreille interne. L'amélioration du flux sanguin peut contribuer à transporter les antioxydants protecteurs vers l'oreille interne.

La carence en magnésium peut agir sur d'autres problèmes de santé

Des études sur l'animal montrent qu'une carence en magnésium augmente le risque de perte auditive due au bruit, mais une carence en magnésium n'affecte pas seulement l'ouïe.

Le magnésium participe au métabolisme des glucides et à la production d'énergie, à la création de l'ADN et de l'ARN, et c'est un composant structurel des os, des parois cellulaires et des chromosomes.

Les symptômes d'une carence manifeste en magnésium sont relativement rares, car ce minéral est abondant dans de nombreux aliments et l'organisme est capable de limiter son excrétion par les reins lorsque l'apport est limité.

Toutefois, bien que les carences manifestes soient rares, de nombreux Américains ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, ce qui peut contribuer à l'apparition de symptômes liés à de faibles taux de ce minéral.

 Plusieurs affections peuvent augmenter votre risque de carence en magnésium ou de faibles taux qui contribuent aux symptômes, notamment les troubles gastro-intestinaux qui peuvent entraîner un appauvrissement en magnésium, la réduction de l'absorption liée à l'âge, les problèmes de santé tels que le diabète, qui peuvent amener l'organisme à excréter davantage de magnésium, et l'alcoolisme chronique. De faibles taux de magnésium peuvent à leur tour contribuer au développement de :

D'autres vitamines ont un impact sur la perte auditive et les acouphènes

D'autres vitamines ont également un impact sur la perte auditive et les acouphènes. Cela inclut :

Des fréquences sonores spécifiques peuvent combattre les acouphènes

Bien qu'il n'y ait pas de remède à cette maladie, certains parviennent à s'acclimater aux acouphènes afin qu'ils ne perturbent plus autant leur vie quotidienne. Essentiellement, un programme de rééducation des acouphènes peut aider à réapprendre à votre cerveau à « faire taire » le bruit généré par vos cellules nerveuses. Le type de son utilisé dans la thérapie est déterminé par la façon dont l'acouphène est ressenti. Certains souffrent d'une sonnerie aiguë constante, tandis que d'autres entendent une série régulière de sons.

La thérapie de rééducation des acouphènes, également appelée habituation, fonctionne en conditionnant votre cerveau lorsque vous écoutez un bruit de fond ou de la musique pendant vos heures d'éveil. L'objectif est de distraire le cerveau de l'acouphène et de l'aider à « oublier » son apparition.

Cependant, il est important de choisir le bon type de bruit ambiant pour traiter votre acouphène spécifique. Votre thérapie tiendra compte de la densité spectrale du son, c'est-à-dire de la manière dont la puissance des signaux sonores est répartie entre les fréquences. Le son de votre acouphène fonctionne à différentes fréquences, et il en sera de même pour le son utilisé dans votre thérapie.

Le bruit blanc ressemble au son d'un ventilateur et semble être le plus efficace pour les personnes qui souffrent d'acouphènes ressemblant à des chuintements. Le bruit blanc combine les hautes et les basses fréquences, un peu comme un égaliseur audio. Le bruit rose peut ressembler à une chute d'eau ou à la pluie sur un toit. Il peut aider à détendre l'esprit et à favoriser un sommeil plus réparateur.

Le bruit rouge/brun est un son qui imite le mouvement brownien, c'est-à-dire le placement aléatoire de particules dans un liquide et les collisions qui s'ensuivent entre les atomes et les molécules qui se déplacent rapidement. Ce type de son convient mieux aux acouphènes qui réagissent bien aux sons graves, comme le tonnerre.

Conseils pour protéger votre audition

On estime que la moitié des cas de perte auditive pourraient être évités. Se protéger des bruits forts est la première étape de la prévention des acouphènes et de la perte d'audition. Une alimentation saine et variée, composée d'aliments complets, peut contribuer à prévenir la perte d'audition liée à l'âge en optimisant votre consommation d'aliments riches en vitamines. Les recommandations suivantes peuvent également aider à prévenir la perte d'audition ou les acouphènes :