Étude : Plus de 1 milliard de personnes sont exposées à des risques

📝 EN BREF

• Les pratiques d'écoute dangereuses chez les jeunes utilisant des appareils d'écoute personnels (écouteurs) et fréquentant des lieux bruyants augmentent leur risque de perte auditive, ce qui, selon une étude, affectera 1 milliard d'individus âgés de 12 à 34 ans dans le monde.
• Les effets de la pollution sonore ne s'arrêtent pas à la perte auditive. Une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une fonction cognitive réduite, le stress et une mort précoce sont également possibles. De plus, la perte auditive augmente le risque de dépression et de démence.
• Les écouteurs sans fil augmentent le risque d'exposition aux champs électromagnétiques (CEM) ou aux rayonnements non ionisants, contre lesquels 250 scientifiques du monde entier ont présenté une pétition aux Nations Unies, car ils sont associés à des dommages génétiques, des déficits d'apprentissage et de mémoire, des troubles neurologiques et un stress cellulaire.
• Vous pouvez protéger votre audition et réduire votre exposition aux CEM en évitant les appareils Bluetooth et Wi-Fi, en utilisant un réveil à piles, en passant d'un four à micro-ondes à un four à convection à vapeur et en évitant les appareils « intelligents » tels que les appareils électroménagers, les thermostats et les téléviseurs.

🩺Par le Dr. Mercola

L'ouïe est l'un de nos cinq sens. Elle nous aide à nous connecter au monde et une perte auditive est indépendamment associée à un risque accru de démence. Les chercheurs ont également découvert que les activités de loisirs bruyantes et la musique sont des causes fréquentes d'acouphènes et de perte auditive.

Une étude publiée dans BMJ Global Health établit un lien entre les pratiques d'écoute dangereuses avec des écouteurs et la perte auditive, ce qui pourrait exposer plus de 1 milliard de jeunes âgés de 12 à 34 ans à un risque de perte auditive.

Les acouphènes sont un signe précoce de perte auditive. Il ne s'agit pas d'une maladie spécifique, mais plutôt d'un symptôme d'une blessure ou d'une anomalie du système auditif. Les personnes qui ont des acouphènes les décrivent comme un bourdonnement dans les oreilles. Mais cela peut aussi ressembler à un rugissement, un clic, un sifflement ou un bruissement. Plusieurs troubles médicaux peuvent déclencher des acouphènes, comme une simple obstruction bloquant le conduit auditif, une infection des sinus, une tumeur au cerveau, des changements hormonaux ou des anomalies de la thyroïde.

Pour beaucoup, les acouphènes sont le premier signe d'une perte auditive. Sarah Sydlowski, audiologiste à la Cleveland Clinic, compare le trouble à la douleur d'un membre fantôme. Lorsque l'oreille interne est endommagée, elle essaie de fonctionner et commence à produire des sons pour remplacer ce que vous devriez entendre naturellement. L'oreille interne est fortement vascularisée avec de minuscules artères qui lui fournissent nutrition et oxygène. Lorsque l'approvisionnement en sang est interrompu, cela endommage les structures. C'est ainsi que des bruits forts peuvent affecter l'audition.

Dans certains cas, les patients obtiennent de bons résultats avec la thérapie par le son et la rééducation des acouphènes. Mais les preuves restent peu concluantes. Éviter les bruits forts contribue à prévenir le développement et la progression des acouphènes qui ont un effet néfaste tout au long de la vie.

1 milliard de personnes pourraient être exposées à des risques de perte auditive

Les scientifiques ont cherché à déterminer comment les pratiques d'écoute dangereuses chez les individus utilisant des appareils d'écoute personnels ou des écouteurs et fréquentant des lieux de divertissement bruyants âgés de 12 à 34 ans peuvent affecter la perte auditive. Pour estimer le nombre de jeunes qui pourraient être exposés à des risques de perte auditive dans le monde, ils ont effectué des recherches dans trois bases de données d'articles évalués par des pairs et publiés entre 2000 et 2021.

Ils ont évalué le risque de perte auditive à travers 33 études et 19 046 individus. Puis, ils ont estimé le nombre d'individus susceptibles de perdre leur audition en considérant le nombre estimé de ceux âgés de 12 à 34 ans en 2022 et les meilleures estimations dans les études de ceux qui sont exposés au bruit intense dans des lieux de divertissement et avec des appareils d'écoute personnels. Sur la base de ces chiffres, ils ont calculé le risque potentiel de perte auditive pour 0,67 à 1,35 milliard de jeunes.

Study Finds⁷ note que des études antérieures révèlent que de nombreuses personnes portant des écouteurs ou des casques audio écoutent de la musique à des niveaux aussi élevés que 105 décibels, ce qui correspond à peu près au niveau sonore dans les lieux de divertissement. C'est bien au-dessus de la plage supérieure de sécurité de 80 décibels pour les adultes et de 75 décibels pour les enfants. Les chercheurs appellent à l'application de la réglementation sur le bruit, en concluant :

« Les pratiques d'écoute dangereuses sont très répandues dans le monde et peuvent exposer plus de 1 milliard de jeunes à un risque de perte auditive. Il est urgent de donner la priorité aux politiques axées sur l'écoute en toute sécurité. L'Organisation mondiale de la santé fournit des documents complets pour contribuer à l'élaboration et à la mise en œuvre de la politique. »

Une étude de 2022⁸ sur des étudiants en médecine dont l'âge moyen était de 21 ans a également évalué la perte auditive car elle peut être liée à des appareils d'écoute personnels, y compris des écouteurs et des casques audio. Dans le groupe de 221 hommes et femmes, 96,4 % utilisaient régulièrement des appareils électroacoustiques et 73,8 % préféraient les écouteurs.

L'écoute quotidienne dépassait 1 heure pour 78,8 % du groupe et les hommes écoutaient plus que les femmes, même si le niveau de bruit ne variait pas de manière significative. Les données ont montré une légère perte auditive neurosensorielle chez un tiers des jeunes qui utilisaient des appareils d'écoute personnels.

La pollution sonore augmente le risque de crise cardiaque et bien plus

Bien que les chercheurs aient étudié les effets sur la santé de la pollution de l'air et de l'eau au cours des dernières décennies, ils ont à peine commencé à se pencher sur les effets de la pollution sonore et lumineuse. Une étude présentée lors de la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology en 2022 a révélé des données qui attribuent à la pollution sonore la responsabilité de 1 crise cardiaque sur 20 .

Au niveau le plus élémentaire, la pollution sonore est définie comme un son dans l'environnement qui a des effets potentiels sur le sommeil, les dommages auditifs et les niveaux de stress.

Les sources peuvent inclure la construction, les véhicules et les bruits industriels tels que les générateurs, les compresseurs et le trafic ferroviaire. Le bruit peut également provenir d'appareils d'écoute personnels ou de sons naturels tels que les cigales ou les oiseaux. De nombreuses personnes négligent le danger potentiel pour la santé, bien qu'il s'agisse d'un problème majeur dans les zones urbaines et plus répandu que par le passé.

Les chercheurs ont rassemblé les données de près de 16 000 patients hospitalisés en 2018 pour une crise cardiaque dans le New Jersey. Ils ont utilisé l'adresse du domicile du patient pour calculer le niveau de bruit quotidien et ont séparé ceux qui vivaient dans des niveaux élevés de bruit dû aux transports avec une moyenne de 65 décibels ou plus et ceux qui vivaient dans des zones à faible exposition avec une moyenne de 50 décibels ou moins.

Lorsque les données furent extrapolées, le taux de crise cardiaque était de 3,3 % là où les niveaux de bruit sont plus élevés, contre 1,9 % dans les zones plus calmes. Les données ont montré que l'exposition à des niveaux élevés de bruit était associée à environ 5 % de toutes les crises cardiaques dans les villes animées. En plus d'augmenter votre niveau de stress, la pollution sonore extérieure peut également vous empêcher de vous endormir et/ou de rester endormi.

Le Magazine européen de la recherche et de l'innovation qualifie la pollution sonore de « l'un des plus grands risques pour la santé dans la vie urbaine ». Étant donné que votre cerveau surveille en permanence l'environnement à la recherche de sons indiquant un danger, une exposition continue affecte votre sensibilité. Si vous n'êtes pas en mesure de contrôler le bruit dans votre environnement, cela peut avoir un impact sur votre santé mentale.

Les experts pensent également que la pollution sonore influence les fonctions cognitives. Vivre dans des zones urbaines où l'on est régulièrement exposé à la pollution sonore peut nuire au développement de l'enfant et avoir un effet à vie sur sa santé globale. Une étude publiée par l'OMS en 2011 a utilisé 10 années de données et a révélé qu'au moins 1 million d'années de vie en bonne santé en Europe sont perdues à cause de la pollution sonore.

Des études portant sur des enfants exposés au bruit ambiant ont systématiquement démontré un effet sur les performances cognitives. Une étude plus récente de 2015 a noté que même si les bruits environnementaux n'affectent généralement pas l'audition des enfants, « l'utilisation croissante d'appareils électroniques personnels peut exposer certains enfants à des niveaux de bruit nocifs ».

Une fois le mal fait, une mauvaise audition augmente également le risque d'isolement social, de dépression et de démence. Malheureusement, moins de 30 % des personnes âgées de plus de 70 ans qui ont une perte auditive porteront des appareils auditifs, même si les données recueillies par l'Université d'Exeter et le King's College de Londres ont démontré à quel point le port d'un appareil auditif efficace peut réduire le risque de développer une démence.

Les écouteurs sans fil augmentent également les risques de dommages par les CEM

Comme le montrent les données, la plupart des jeunes préfèrent utiliser des écouteurs. Il est crucial de noter que les écouteurs sans fil augmentent également vos risques face aux CEM. Cela inclut tout appareil Bluetooth sans fil, tel que les AirPods, ou tout casque audio Bluetooth sans fil.

Bien qu'ils offrent un niveau supérieur de fonctionnalité et de commodité, cela a un coût. En 2015 (et actualisée en 2022), 250 scientifiques du monde entier ont adressé une pétition aux Nations Unies dans le cadre d'un appel international pour faire face au problème des CEM non ionisants émis par ces appareils. Pendant des décennies, l'industrie a affirmé que les rayonnements non ionisants sont inoffensifs et que le seul rayonnement qui mérite que l'on s'en inquiète est le rayonnement ionisant. Au contraire, ces scientifiques déclarent :

« Sur la base des études publiées et évaluées par des pairs, nous avons de sérieuses inquiétudes concernant l'exposition omniprésente et croissante aux CEM générés par les appareils électriques et sans fil.

Ceux-ci incluent, mais sans s'y limiter, les appareils émettant des rayonnements radiofréquences (RRF), tels que les téléphones cellulaires et sans fil et leur station de base, le Wi-Fi, les antennes de diffusion, les compteurs intelligents et les babyphones, ainsi que les appareils et infrastructures électriques utilisés dans l'approvisionnement électrique générant un champ électromagnétique de fréquence extrêmement basse (CEM FEB). »

La pétition indique que le Centre international de recherche sur le cancer classe les CEM comme cancérigènes humains possibles. Ils incluent de nombreuses publications scientifiques qui montrent que les CEM ont un impact sur les organismes à des niveaux « bien inférieurs » à la plupart des directives internationales et nationales. Parmi les risques potentiels de l'exposition, figurent :

En n'agissant pas, indique la pétition, l'Organisation mondiale de la santé « ne remplit pas son rôle d'agence internationale de santé publique prééminente », ajoutant que les dommages causés par les CEM « vont bien au-delà des humains, car il existe de plus en plus de preuves d'effets nocifs sur la vie végétale et animale ».

Les écouteurs sans fil pourraient être particulièrement dangereux car la technologie est si nouvelle que les effets neurologiques potentiels n'ont pas été suffisamment étudiés. Joel Moskowitz, Ph.D., de l'Université de Californie, à Berkeley, et l'un des signataires de la pétition a déclaré dans un communiqué de presse :

« Je ne pouvais pas imaginer que tout cela soit si bien pour vous », notant que les AirPods « communiquent entre eux à l'aide d'un champ d'induction magnétique, un champ magnétique variable [qu'un AirPod] envoie à travers votre cerveau pour communiquer avec l'autre ».

Protégez votre audition et réduisez votre exposition aux CEM

Il est crucial de protéger votre audition et de réduire votre exposition aux CEM. Le port d'écouteurs peut parfois forcer le cérumen à aller plus loin dans le conduit auditif. Vos oreilles sont normalement autonettoyantes. Toutefois, les écouteurs peuvent créer un obstacle pour le déplacement du cérumen dans vos oreilles. Remarque : les cotons-tiges ne sont pas la bonne méthode pour enlever le cérumen car ils se comportent de façon analogue en repoussant le cérumen plus loin dans le canal.

Il existe également un risque de perforation du tympan. Dans une étude, un échantillon des dossiers des services d'urgence a montré que 61,2 % des personnes traitées pour une perforation traumatique s'étaient elles-mêmes causé la blessure en plaçant des objets dans leur oreille, et 44,9 % de ces objets étaient des cotons-tiges.

Une autre erreur que vous pourriez commettre est de nettoyer vos oreilles régulièrement, car le cérumen est bénéfique et il protège et lubrifie le conduit auditif. N'insérez aucun type d'appareil dans le conduit auditif et évitez la bougie auriculaire qui consiste à utiliser une bougie creuse en forme de cône que l'on fait brûler.

L'utilisation d'écouteurs sans fil, même à des niveaux de décibel plus faibles pour protéger votre audition, peut avoir un effet négatif sur votre cerveau. Voici d'autres moyens qui peuvent vous aider à réduire votre exposition aux CEM et à atténuer les dommages causés par une exposition inévitable.

1. Identifiez les principales sources de CEM, telles que votre téléphone portable, les téléphones sans fil, les routeurs Wi-Fi, les casques audio Bluetooth et d'autres appareils équipés avec le Bluetooth, les souris et les claviers sans fil, les thermostats intelligents, les moniteurs pour bébé, les compteurs intelligents et le four à micro-ondes dans votre cuisine. Idéalement, déterminez les sources et la meilleure façon de limiter leur utilisation.

2. Sauf en cas d'urgence mettant la vie en danger, les enfants ne doivent pas utiliser de téléphone portable ou d'appareil sans fil de quelque type que ce soit. Les enfants sont beaucoup plus vulnérables aux radiations des téléphones portables que les adultes en raison de leur système immunitaire en développement, de leur cerveau et de leurs os crâniens plus fins.

3. Connectez votre ordinateur de bureau à Internet via une connexion Ethernet filaire et assurez-vous de mettre votre ordinateur de bureau en mode Avion. Évitez également les claviers sans fil, les boules de commande, les souris, les consoles de jeu, les imprimantes et les téléphones portables. Optez pour les versions filaires.

Si vous devez utiliser le Wi-Fi, éteignez-le lorsqu'il n'est pas utilisé, en particulier la nuit lorsque vous dormez. Idéalement, choisissez de câbler votre maison afin de pouvoir éliminer complètement le Wi-Fi. Si vous avez un ordinateur portable sans port Ethernet, un adaptateur Ethernet USB vous permettra de vous connecter à Internet via une connexion filaire.

Évitez d'utiliser des chargeurs sans fil pour votre téléphone portable, car ils augmentent également les CEM dans tout votre domicile.

4. Coupez l'électricité dans votre chambre la nuit. Cela fonctionne généralement afin de réduire les champs électriques dus aux fils dans vos murs, sauf s'il y a une pièce adjacente à côté de votre chambre. Si tel est le cas, vous devrez utiliser un détecteur pour déterminer si vous devez également couper l'alimentation électrique dans la pièce adjacente.

5. Utilisez un réveil alimenté par pile, idéalement sans aucune lumière. J'utilise un réveil parlant pour malvoyants.

6. Si vous utilisez toujours un four à micro-ondes, envisagez de le remplacer par un four à convection et vapeur, qui chauffera vos aliments aussi rapidement et de manière beaucoup plus sûre.

7. Évitez d'utiliser des appareils et des thermostats « intelligents » qui dépendent de la transmission sans fil. Cela inclut tous les téléviseurs « intelligents ». Ils sont appelés intelligents car ils émettent un signal Wi-Fi et, contrairement à votre ordinateur, vous ne pouvez pas désactiver ce signal Wi-Fi. Envisagez plutôt d'utiliser un grand écran d'ordinateur comme téléviseur, car il n'émet pas de WiFi.

8. Refusez le compteur intelligent aussi longtemps que vous le pouvez, ou ajoutez un bouclier à un compteur intelligent existant, dont certains ont montré qu'ils réduisaient le rayonnement de 98 à 99 %.

9. Pensez à déplacer le lit de votre bébé dans votre chambre au lieu d'utiliser un moniteur pour bébé sans fil. Vous pouvez également utiliser un moniteur filaire.

10. Remplacez les ampoules fluo-compactes par des ampoules à incandescence. Idéalement, supprimez toutes les lampes fluo-compactes de votre domicile. Non seulement elles émettent une lumière malsaine, mais plus important encore, elles transfèreront du courant vers votre corps simplement lorsque vous vous tenez à proximité des ampoules.

11. Évitez de porter votre téléphone portable sur votre corps sauf en mode Avion et ne dormez jamais avec lui dans votre chambre, à moins qu'il ne soit en mode Avion. Même en mode Avion, il peut émettre des signaux, c'est pourquoi je mets mon téléphone dans un sac de Faraday.

12. Lorsque vous vous servez de votre téléphone portable, utilisez le haut-parleur et tenez le téléphone à au moins 1 mètre de vous. Cherchez à réduire radicalement le temps que vous passez à utiliser votre téléphone portable. Préférez plutôt des logiciels de téléphonie VoIP que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes connecté à Internet via une connexion filaire.

13. Évitez d'utiliser votre téléphone portable et d'autres appareils électroniques au moins une heure (de préférence plusieurs) avant de vous coucher, car la lumière bleue de l'écran inhibe la production de mélatonine.

14. Les effets des CEM sont réduits par les bloqueurs des canaux calciques. C'est pourquoi vous devez vous assurer de consommer suffisamment de magnésium. La plupart des personnes sont déficientes en magnésium, ce qui aggravera l'impact des CEM.

15. Martin Pall, Ph.D., a publié un article suggérant que l'augmentation de votre taux de Nrf2 peut contribuer à améliorer la situation face aux dommages des CEM. Un moyen simple d'activer le Nrf2 consiste à consommer des aliments stimulant le Nrf2, tels que les légumes crucifères contenant du sulforaphane.

Les autres aliments qui stimulent le Nrf2 comprennent les aliments riches en antioxydants phénoliques, les acides gras oméga-3 à longue chaîne DHA et EPA, les caroténoïdes (en particulier le lycopène), les composés soufrés des légumes de type allium, les isothiocyanates issus des choux et les aliments riches en terpénoïdes. L'exercice et la restriction calorique (comme le jeûne intermittent) augmenteront également la Nrf2.

16. Il est démontré que l'hydrogène moléculaire cible les radicaux libres produits en réponse aux rayonnements, tels que les peroxynitrites. Des études montrent que l'hydrogène moléculaire peut atténuer environ 80 % de ces dommages.

Certaines épices peuvent contribuer à prévenir ou à réparer les dommages causés par les peroxynitrites produits par l'exposition aux CEM. Les épices riches en composés phénoliques, en particulier la cannelle, les clous de girofle, la racine de gingembre, le romarin et le curcuma, ont montré certains effets protecteurs contre les dommages induits par le peroxynitrite.